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Autogenes Training - Teil 1: Grundlagenkurs

Grundkurs – Schwere und Wärme entspannen den Körper

 

Mit dem ersten Teil für das Autogene Training legst Du den Grundstein für dein persönliches Entspannungstraining. Das Autogene Training ist die bekannteste Methode für ein gezieltes Training der persönlichen Entspannung.

 

Im Teil 1 des Kurses zum Autogenen Training lernst und praktizierst Du die Grundübungen der Schwere und Wärme. Diese beiden Übungen sind der Einstieg für die gezielte Entspannung und Körperwahrnehmung.

Der Grundkurs eignet sich für alle Menschen, die Privat, im Beruf oder im Sport großen Anspannungen ausgesetzt sind.

 

Inhalt:

  1. Willkommen zum Grundkurs!
  2. Wichtige Hinweise zum Grundkurs
  3. Übung 1 – Schwere – rechter Arm
  4. Übung 2 – Schwere – rechter und linker Arm
  5. Übung 3 – Schwere – Arme und Beine
  6. Übung 4 – Schwere – komplett
  7. Übung 5 – Wärme – rechter Arm
  8. Übung 6 – Wärme – rechter und linker Arm
  9. Übung 7 – Wärme – Arme und Beine
  10. Übung 8 – Wärme – komplett
  11. Übung 9 – Schwere und Wärme – komplett
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