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Autogenes Training Teil 2: Aufbaukurs

Aufbaukurs – Herz, Atem und Co. 

Mit dem zweiten Teil für das Autogene Training baust Du auf den Grundlagenübungen des ersten Teils auf. Sie festigen und erweitern Dein Können für Dein persönliches Entspannungstraining.

 

Im Teil 2 des Kurses zum Autogenen Training vertiefst Du die Grundlagenübungen und lernst die weiteren Übungen, wie zum Beispiel die Herzübung oder die Atemübung, kennen. Mit diesen Übungen erweiterst Du deine persönliche Toolbox für deine gezielte Entspannung und Körperwahrnehmung.

 

Diese Übungen eignen sich für alle Menschen, die Privat, im Beruf oder im Sport großen Anspannungen ausgesetzt sind.

 

Inhalt:

  1. Willkommen zum Aufbaukurs!
  2. Wichtige Hinweise zum Aufbaukurs
  3. Übung 1 – Die Herzübung
  4. Übung 2 – Die Atemübung
  5. Übung 3 – Die Sonnengeflechtsübung
  6. Übung 4 – Die Stirnkühle
  7. Übung 5 – Autogenes Training – komplett
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