Die 6 besten Superfoods und Power-Nährstoffe für einen gesunden und erholsamen Schlaf

Leidest auch du unter einem schlechten Schlaf?

• Kannst du nicht gut einschlafen und auch nicht durchschlafen?
• Fühlst du dich am nächsten Morgen “gerädert” und bist mental und körperlich ziemlich kaputt?
• Hast du Angst um deine Gesundheit und dein natürliches Wohlbefinden?

Damit bist du nicht allein!

80 % aller Berufstätigen in Deutschland leiden unter Schlafstörungen, wie die Krankenkasse DAK in ihrem Gesundheitsreport mitteilt(1).

Stelle dir vor, es gäbe eine einfache und natürliche Möglichkeit, die Kontrolle über deinen Schlaf zurückzugewinnen und endlich wieder entspannt einschlafen und durchschlafen zu können - um anschließend erholsam aus dem Schlaf zu erwachen und energiegeladen in den neuen Tag zu starten.

Die gute Nachricht ist: Es gibt diese Möglichkeit! Dazu später mehr…

Zunächst ist es wichtig, die Zusammenhänge zwischen einem erholsamen Schlaf und deinem Körper zu verstehen.

Welche Ursachen hat ein schlechter Schlaf?

Es gibt mehrere Gründe für einen schlechten Schlaf. Dazu zählen Stress in der Arbeit, private Probleme und Sorgen, genetische Veranlagung aber auch zu viel Koffein.

Diese Ursachen wirken sich auf deine Psyche und deinen Gedanken aus. Du grübelst und kommst nicht zur Ruhe, oder bist einfach nicht “müde genug” um endlich einschlafen zu können.

Ist das auch bei dir der Fall? Dann solltest du jetzt UNBEDINGT weiterlesen!

Ein schlechter Schlaf schadet immens deiner Gesundheit. Die Liste der Krankheiten durch schlechten Schlaf ist lange:

Du nimmst zu

“Schlank im Schlaf” ist kein Witz ,denn deine Verdauung und dein Fettstoffwechsel werden über die Hormone geregelt. Und ausgerechnet in der Nacht, während du schläfst, werden die Hormone Grehlin und Leptin ausgeschüttet.

Diese Hormone hemmen Heißhungerattacken und helfen dir so, nicht zuzunehmen. Wenn du schlecht schläfst, bleibt genau das aus!

Deine Haut altert schneller

Hier kommt das Hormon Somatropin ins Spiel: auch dieser Hormon wird nur im Schlaf produziert und ist wichtig für die Zellerneuerung und Reparaturprozesse in deinem Körper. Wird zu wenig aufgrund eines schlechten Schlafs produziert, altert deine Haut schneller und Falten und Fältchen zeichnen sich schneller ab.

Deine Haut verliert rasch an Straffheit und wird schlaff. Auch Pickel können aufgrund von schlechtem Schlaf in großer Anzahl zu sprießen beginnen. 

Du kannst krank werden

Dies zeigt eine Untersuchung von Professor Francesco Capuccio aus Coventry in Großbritannien (2). Dieser wertete 15 Studien mit rund 475.000 Teilnehmer aus und kam zum Ergebnis, dass für die Herzgesundheit ein erholsamer Schlaf extrem wichtig ist.

Die jeweiligen Studien dauerten zwischen 7-25 Jahren. Bei rund 8.400 Teilnehmer kam es zu einem kardiovaskulären Ereignis, zu dem auch ein Herzinfarkt gehört. Die Forscher stellten fest, dass zu wenig Schlaf dem Herz und den Gefäßen schaden kann. Dies erhöht zudem das Risiko für Schlaganfälle.

Aber nicht nur das Herz kann betroffen sein, auch Diabetes kann die Folge von schlechtem Schlaf sein. Grund hierfür ist ein gesteigerter Blutzuckerspiegel, der Folge von zu wenig Schlaf sein kann.

Auch Entzündungskrankheiten, Depressionen und Burnout-Erscheinungen können vermehrt auftreten, wenn du körperlich und psychisch geschwächt bist.

Daher MUSST du jetzt handeln! Unterstütze deine Gesundheit in dem du für einen erholsamen, entspannten Schlaf sorgst.

Es ist möglich, deinen Schlaf durch eine Änderung in deinem Alltag zu behandeln:

Sieh zwei Stunden vor dem Schlafen in keinen Bildschirm, also kein Handy, kein Fernseher, kein Computer.  Eine Studie der University Harvard und der University of Surrey belegt, dass Menschen, die sich abends dem Licht des Fernsehers aussetzen, ihre Melatoninproduktion hemmen(3).

Das Hormon Melatonin wird von der Zirbeldrüse ausgeschüttet und regelt den Schlaf- und Wachrhythmus, sobald es dunkel wird.

Das Ergebnis: wer sich abends lange vor den Fernseh oder Computer setzt, dessen Melatoninausschüttung wird stark ausgebremst.

Verzichte also abends auf zu viel Fernsehen und nimm 6 Superfoods und Power-Nährstoffe für einen besseren Schlaf. Dazu gleich mehr…

Zur Behandlung von Schlafproblemen werden oftmals auch Medikamente wie Schlaftabletten verschrieben. Dies bringt teilweise auch schwerwiegende Nebenwirkungen mit sich:

• Bewusstseinstrübung
• Bewusstlosigkeit
• Atemstörungen
• Kreislaufstörungen
• Übelkeit, Erbrechen, Durchfall
• Komaähnlicher Tiefschlaf
• Unkoordiniertes Sprechen und Lallen

Medikamente behandeln leider nur die Symptome von Schlafstörungen, jedoch nicht die eigentliche Ursache.

Es gibt auch rein natürliche und pflanzliche Substanzen, die zu einem gesunden und erholsamen Schlaf beitragen können und frei von Nebenwirkungen sind. Diese stelle ich dir gleich vor.

Auf der nächsten Seite stelle ich dir die 5 stärksten natürlichen Superfoods und Power-Nährstoffe vor, die dir dabei helfen können, erholsam und entspannt einzuschlafen und durchzuschlafen.

Nachweise

1 https://www.dak.de/dak/bundesthemen/muedes-deutschland-schlafstoerungen-steigen-deutlich-an-2108960.html#/
2 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469800/
3 https://academic.oup.com/jcem/article/96/3/E463/2597236