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mycoachingbox "Produktivität"


E-Book "Produktivität 2.0"



„Produktiver arbeiten und leben“
 

Genau dieser Grundgedanke war der Auslöser für die Entwicklung dieses Buchs.

 

Als die beiden Autoren und Gründer von mycoachingbox, Andreas Latsch und Robert Giebenrath, ihren Alltag als Unternehmensberater durch eine zusätzliche Promotion bzw. ein Fernstudium kaum noch bewältigen konnten, suchten sie gemeinsam nach Möglichkeiten der Produktivitätssteigerung. 

 

In unzähligen Selbstversuchen wurden dabei verschiedenste Techniken aus Büchern, Ausbildungen und Interviews im Hinblick auf den tatsächlichen Wirkungsgrad in der Praxis getestet. Schnell kristallisierten sich die 10 besten Produktivität-Tools heraus. 

 

Um diese jedoch fest im Alltag zu verankern, brauchte es diverse Anläufe. Erst mit einer bewussten Auseinandersetzung mit dem Installieren von Gewohnheiten konnten die Tools zum tiefen Bestandteil der eigenen Arbeit werden. 

 

Zu dieser Zeit wurde allerdings das ganze Thema der Erholung völlig vernachlässigt - mit drastischen Folgen: Beginne eines Burnouts zeichneten sich ab und das gesamte Energieniveau sank extrem. 

 

Um aus diesem Tal herauszukommen und eine langfristige Produktivität zu gewährleisten, wurde das Thema des Energiemanagements aktiv angegangenen. Durch verschiedene Entspannungstechniken konnte somit die notwendige Balance wiederhergestellt werden.

 

Zu guter Letzt wurde die große Klammer gesetzt und überprüft, ob die Richtung der Tätigkeiten eigentlich zu einem Selbst passt oder ob Korrekturen am Kurs im Leben vorgenommen werden sollten.

 

Vor dem Hintergrund der gesammelten Erfahrungen und des Wissens in dieser Zeit war der logische Schritt, diese Erkenntnisse in einem Buch zusammenzufassen und für andere zugänglich zu machen. 

 

Die Gliederung

 

1. Willkommen in einer Welt der Produktivität

2. Das Wesentliche

3. Die 10 Produktivität-Hacks

4. Gewohnheiten

5. Balance

 

Was aus diesem Buch mitgenommen werden kann:


Klarheit in Bezug auf die eigene Lebensvision sowie die Ziele

Weg von beschäftigt-sein - hin zur Effektivität

Steigerung der eigenen Produktivität - mehr schaffen in weniger Zeit

Installation von Produktivität als Gewohnheit

Langfristig gesund und leistungsfähig sein durch Energiemanagement - das innere Feuer

 

Obwohl die Kapitel dieses Buchs aufeinander aufbauen, kann es ebenfalls als Menü-Karte angesehen werden, aus welcher einfach die gewünschten Aspekte gewählt werden können. Ist man beispielsweise an einer reinen Steigerung der Arbeitsleistung interessiert, kann ein Fokus auf die 10 Produktivität-Hacks bereits nennenswerte Effekte erzielen.

 

Wie auch immer man sich entscheidet - in diesem Buch finden sich diverse erprobte Antworten zum Thema „Produktivität“!

 



Coaching-Tune "Fokus"



Ein wesentliches Geheimnis des produktiven Arbeitens ist es die Rhythmen der Gehirnaktivität zu berücksichtigen. Es ist nahezu unbekannt, dass das Gehirn für 50 Minuten hochproduktiv arbeiten kann, bevor es ebenfalls bestimmte Pausenrhythmen benötigt. 
 

Von daher ist es kein Zufall, dass wir dieses Sound-Werkzeug, den coachingtune, auf exakt 50 Minuten getaktet haben.

 

Dabei haben wir uns bei modernen Instrumenten der Neurowissenschaft bedient, wodurch es uns gelungen ist ein Instrument zu entwickeln, welches die Gehirnfrequenz auf den sogenannten Alpha-Bereich synchronisiert.

 

Der Alpha-Bereich ist die Brücke zwischen dem Wachbewusstsein und dem Traumzustand. Dabei sind wir deutlich besser an unser Unterbewusstsein angeschlossen und können uns dadurch viel besser fokussieren.

 

Hinterlegt ist das ganze mit einer anregenden Musik, sodass ein motiviertes und fokussiertes Arbeiten für die Dauer von exakt 50 Minuten möglich wird. 

 

Überblick:

 

- Sound-Werkzeug im Gehirnfrequenzbereich „Alpha“

- Steigerung der Konzentration

- Verbessertes Merkvermögen

- Anregende Musik im Hintergrund

 

"Wer produktiv sein möchte, muss lernen sich gezielt zu regenerieren. "
 

Genau vor diesem Hintergrund wurde unser spezieller Power Nap entwickelt.

 

Auch hier kommen Sound-Werkzeuge zum Einsatz, welche im Hintergrund die Gehirnfrequenz in den Schlaf- bzw. Traummodus (Theta-Bereich) absenken.

 

Das Herzstück des Power-Naps ist eine geführte Hypnose, welche auf eine schnelle Erholung und eine gesteigerte Energie nach der Anwendung zielt. Hervorzuheben ist, dass man aus diesem Power-Nap nicht mit einem Wecker herausgerissen sondern sanft herausgeführt wird. Somit fühlt man sich anschließend, als wäre man natürlich aus einem mehrstündigen Schlaf erwacht.

 

 

Überblick:

 

- Hypnose kennenlernen

- Nach 26 Minuten vollständig erholt sein

- Perfekt für die Mittagspause

- Als MP3-Datei fürs Handy






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