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Relaxpause

Stress am Arbeitsplatz aber auch in der Freizeit nimmt mehr und mehr zu – richtige Pausen mit Phasen des „Nichtstun“ werden immer weniger. Wir sind nahezu immer erreichbar und Körper und Geist auf „Dauerempfang“! Nicht einmal mehr im Schlaf gelingt es uns, richtig abzuschalten und zu regenerieren. Die Folgen sind schleichend, immer aber gesundheitsschädigend.

Um so wichtiger ist es, eine Balance zwischen Beanspruchung und Erholung, zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen – vorrangig natürlich eine Ausgeglichenheit zwischen der Arbeit und der persönlichen Freizeit herzustellen – gerade bei anhaltendem Stress letztendlich die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Die „Relaxpause“ zeigt Dir die Wichtigkeit des Entspannens für ein erfülltes und gesundes Leben und gibt Dir zahlreiche Entspannungsmöglichkeiten an die Hand. Neben geführten Visualisierungsübungen und Meditationen bekommst Du auch Übungen für kurze Entspannungsmomente während der Arbeit. So kannst Du täglich kleine Relax-Sequenzen in Deinen Alltag einbauen, und Deinem Körper mehr und mehr Gelassenheit und Entspannung schenken.

Inhalt

Stress am Arbeitsplatz aber auch in der Freizeit nimmt mehr und mehr zu – richtige Pausen mit Phasen des „Nichtstun“ werden immer weniger. Wir sind nahezu immer erreichbar und Körper und Geist auf „Dauerempfang“! Nicht einmal mehr im Schlaf gelingt es uns, richtig abzuschalten und zu regenerieren. Die Folgen sind schleichend, immer aber gesundheitsschädigend.

Um so wichtiger ist es, eine Balance zwischen Beanspruchung und Erholung, zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen – vorrangig natürlich eine Ausgeglichenheit zwischen der Arbeit und der persönlichen Freizeit herzustellen – gerade bei anhaltendem Stress letztendlich die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten.

Die „Relaxpause“ zeigt Dir die Wichtigkeit des Entspannens für ein erfülltes und gesundes Leben und gibt Dir zahlreiche Entspannungsmöglichkeiten an die Hand. Neben geführten Visualisierungsübungen und Meditationen bekommst Du auch Übungen für kurze Entspannungsmomente während der Arbeit. So kannst Du täglich kleine Relax-Sequenzen in Deinen Alltag einbauen, und Deinem Körper mehr und mehr Gelassenheit und Entspannung schenken.

In diesem Kurs zeige ich Dir:

  • was Entspannung ist und wie man sie wieder erlernen kann
  • Entspannungsübungen für die Augen
  • Atementspannungsübungen, um neben den gesundheitlichen Vorteilen auch in stressigen Situationen eine Möglichkeit an der Hand zu haben, um schnell wieder ruhiger  zu werden
  • Was Achtsamkeit ist und wie man diese nebenbei in den Alltag integrieren kann
  • Mediations- und Visualisierungsübungen für mehr Ruhe, Kraft, Gelassenheit und Entspannung
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