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Lauftechnik Spezialtraining Bouncer

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Wie würde es sich anfühlen, wenn:

  • Bei deinen Läufen ein Rädchen ins andere greift und deine Muskelbewegungen komplett aufeinander abgestimmt sind?
  • Wenn du 30 Tage lang, mit nur 12 Minuten Aufwand pro Tag, - so spezifisch wie noch nie - an deinem Laufstil „feilst“?*

 

*Du musst die 30 Tage nicht am Stück durchziehen. Wir empfehlen dir aber mindestens 2-3x pro Woche zu trainieren.

 

Arbeite an dem, was einen guten Läufer ausmacht -  Arbeite gezielt an deinen Schwächen und verwandle sie in Stärken! Beuge so auch Verletzungen vor!

 

Was ist konkret für dich drin?

  • 30 Trainingstage mit Einheiten, die speziell auf deinen Lauftyp angepasst sind. Die Videos können auf der Seite von ONESTEPFASTER gestreamt werden. 
  • Du benötigst kein Equipment außer einer Fitnessmatte. 
  • Die Trainingseinheiten haben eine Dauer von 12 Minuten, so dass du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst. 
  • Entwicklung deines Laufstils step-by-step:
  1. Eingewöhnungsphase - Heranführung an die Übungen und Kräftigung deiner Basis.
  2. Technik Level 1 - Optimierung deiner Lauftechnik und Laufkraft. Mit kleinen Bewegungen, die du immer wieder wiederholst, brechen wir erste (alte) Bewegungsmuster auf und entwickeln deinen Laufstil von Grund auf.
  3. Power Boost - In diesem Abschnitt arbeiten wir intensiv an deiner laufspezifischen Kraft. Nur wenn du die Kraft hast, wirst du deinen neuen Laufstil auch „draussen“ effektiv laufen können.
  4. Technik Level 2 - Weiterentwicklung deiner Lauftechnik - Jetzt mit größeren Bewegungsumfängen und höherer Herz-Kreislaufbelastung.
  5. Feintuning - Deine Lauftechnik ist bereits auf einem hohen Niveau, dennoch hören wir hier nicht auf. Wir arbeiten nochmal mit Übungen, mit denen du deine Performance auf die Strasse bringst und mit denen du noch effizienter laufen kannst.

 

Deine Experten

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