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31 Tage achtsam essen - Der etwas andere Adventskalender

In unserem Ess-Alltag werden wir allzu häufig von unserem inneren Auto-Piloten gesteuert. Der leckere Duft aus der Bäckerei, die verführerische Sahnetorte beim Konditor, die Gummibärchen, die die Kollegin immer so nett auf den Schreibtisch stellt oder die Chips-Werbung im abendlichen Blockbuster lenken uns immer wieder von den wahren Bedürfnissen unseres Körpers ab.

Wahrscheinlich kennen Sie auch Situationen, in denen Sie aus Frust, Traurigkeit, Einsamkeit oder Langeweile gegessen haben?

Nase, Augen und unsere Gefühle lassen uns mehr bzw. anders essen, als unser Körper dies braucht und verlangt.

 

Die 31 Übungen in diesem Buch bringen Sie Ihren wahren Bedürfnissen näher und lassen Sie Ihren Ess-Alltag achtsamer und bewusster wahrnehmen. Ein idealer Begleiter (nicht nur) für die Adventszeit.

 aus dem Inhalt:

 

  • Was bedeutet achtsames Essen?

  • Atemübungen

  • Arbeitsblätter

  • Achtsamkeitsübungen

  • Meditationen

  • Extra: Anleitung für die Herstellung eines individuellen Adventskalenders


106 Seiten, Din A-4, mit vielen ansprechenden Bildern, PDF-Format

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