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Stille - Deine meditative Auszeit - Online-Retreat

ONLINE-MEDITATIONS-RETREAT
 
Erlebe 2 Tage in Stille, mit angeleiteter Yoga- und Meditation-Praxis und viel Raum zum einfach mal die Seele baumeln lassen. 
 
  • Original-Aufnahmen aus dem Kloster
    Aufgenommen während eines meiner Retreats, welches ich in einem buddhistischen Kloster geleitet habe, erlebst Du die besondere Atmosphäre der Klausur, als wärest Du live mit dabei. 
  • Authentische Atmosphäre
    Das ganze Retreat ist live aufgenommenen. Die lebendige Atmosphäre lässt das Retreat zu einem authentischen Erfahrungsraum werden, der Dir das Gefühl und die Stimmung vermittelt, Teil der Retreat-Gruppe zu sein und gemeinsam mit der Gruppe zu praktizieren
  • Entspannt bei Dir Zuhause
    Gemütlich an Deinem Lieblingsplatz kommst Du vollständig zur Ruhe - entweder zuhause oder an einem anderen schönen Ort Deiner Wahl. Hier kannst Du spazieren gehen, meditieren, Yoga praktizieren und endlich mal die Seele baumeln lassen. Mach es Dir an Deinem Lieblingsplatz gemütlich. 


Du bekommst von mir:

  • 18 live aufgenommene, frei gesprochene Tracks als MP3-Files mit
    • Einer Einleitung ins Retreat,
    • sanfte Yogasequenzen,
    • Sitz-Meditationen,
    • Body-Scan
    • und zusätzlich noch eine angeleitete Gehmeditation

jeweils in originaler Raum-Stimmung. Die Aufnahmen begleiten Dich Schrittweise durch den Prozess. Außerdem bekommst Du noch eine schriftliche Anleitung und einen Ablaufplan als PDF

Übungen 
Während des Retreats werden sich Body-Scan, Sitz- und Gehmeditation sowie achtsame Körperarbeit in ca. halbstündigen Einheiten abwechseln (also keine Mammut-Sitzungen). Ich habe im Tagesablauf die Übungen so miteinander kombiniert, dass Du sehr viele Freiheiten hast, Deine Praxis Deinen Bedürfnissen anzupassen, viel draußen zu sein und auch mal im Rahmen der Praxis statt einer Gehmeditation im Garten einen längeren Spaziergang zu machen.

  • Dieses Audio-Retreat bekommst Du als Online-Audio-Kurs arrangiert
  • Insgesamt bekommst Du einen kostbaren Praxis-Schatz, mit dem Du auch nach dem Retreat Deine täglichen Übungen durchführen und bereichern kannst. 


Deine Freiheit
Du bist räumlich und zeitlich flexibel. Dieses Retreat/Zurückziehung findet bei Dir zu Hause (oder wo immer Du es gerne durchführen möchtest) statt.
Du kannst das ganze Retreat vollständig absolvieren, oder es individuell zeitlich auf Deine Bedürfnisse anpassen.

Wichtige Voraussetzungen

Da dies ein reines Praxis-Retreat ist und ich hierin die Praxis zwar anleite, jedoch nicht mehr erkläre, solltest Du bereits mit der Atem-Meditation gut vertraut sein, sowie auch mit der Übung des Body-Scans, dem Achtsamkeits-Yoga und der Gehmeditation. Wir werden ca. halbstündige Meditations-Perioden haben, so dass Du wirklich zur Ruhe kommen kannst. Damit dies nicht unnötig anstrengend ist, solltest Du auf einen sehr entspannten Meditations-Sitz achten und soweit geübt sein, dass Du eine halbe Stunde in Meditation sitzen kannst, ohne dass dies für Dich stressig oder anstrengend ist.  

Idealer Weise hast Du bereits einen MBSR/MBCT-Kurs/Seminar absolviert (z.B. den MBSR-Online-Kurs) und  praktizierst die Übungen täglich. 
 
Dieses Retreat eignet sich hervorragend als Ergänzung und zur Vertiefung Deiner begonnenen MBSR/MBCT-Praxis. 

Bitte beachte: Das Audio-Retreat-Seminar wird NICHT persönlich von mir begleitet und beinhaltet weder Kost noch Logis.
 
Die Tracks wurden von mir vorab aufgezeichnet und werden Dir online zur Verfügung gestellt. Sie dienen Deiner selbständigen und eigenverantwortlichen Durchführung des Retreat-Seminars.  


Da Du in diesem Retreat recht viel Zeit alleine mit Dir in Stille verbringst, kann sich das eine oder andere verdrängte Thema melden. Von daher brauchst Du zur sicheren Durchführung, neben den o.g.praxisbezogenen Vorerfahrungen, eine grundlegende psychische Stabilität und Gesundheit (von ein bißchen gestresst mal abgesehen) und Du solltest in der Lage sein, mit möglichen körperlichen und psychischen Schwierigkeiten selbstständig und konstruktiv umzugehen, Deine Grenzen zu erkennen und für Dein körperliches sowie psychisches Wohlergehen Sorge zu tragen. Die Durchführung des Audio-Seminars erfolgt auf Deine eigene Verantwortung.

In akuten Krisen
 (z.B. während einer starken emotionalen Belastung, psychischen Erkrankung, tiefen Entkräftung oder Traumatisierung)
ist das Retreat ungeeignet!
 
 
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