Im Körperlichen gibt immer etwas Neues zu entdecken und zu lernen. Es geht um Bewegungsabläufe, Bewegungsqualität, Wissen um Bewegung und Wohlgefühl.
In meiner Praxis, der Feldenkrais Werkstatt am Bodensee, habe ich einige Gruppenstunden aufgenommen. So entstanden diese außergewöhnlichen Audioaufnahmen, die Sie hier – für’s Selbststudium zuhause - kaufen können.
Es sind 60 Lektionen enthalten: die Sammlungen 1 bis 6 der Feldenkrais Werkstatt:
- Den Brustkorb beweglicher machen
- Auf dem Bauch, das Gesicht zum Knie
- Fäden und sanfte Finger
- Optimales Heben der Knie
- Über den ganzen Körper lang werden
- Chanukia der Kerzenhalter – Erste Aufnahme
- Chanukia der Kerzenhalter – Zweite Aufnahme
- Die Hand entspannt
- Linien und Kreise
- Seitbeugen mit Kopfhalten
- Seitbeugen in Rückenlage
- Das Brustbein flexibel werden lassen
- Beim Ausatmen den Bauch einziehen – Erste Aufnahme
- Beim Ausatmen den Bauch einziehen – Zweite Aufnahme
- Minimales Heben – Erster Teil
- Minimales Heben – Zweiter Teil
- Entspannte Hände, entspannte Augen
- Der Schulterblick - Erläuterungen zum Text
- Sonnengruß der Achtsamkeit – Erste Aufnahme
- Sonnengruß der Achtsamkeit – Zweite Aufnahme
- Vorbereitung für die Brücke
- Sich besser drehen im Stehen
- Entspannter Kiefer, entspannte Augen – Erster Teil - Kurzer Scan für das Gesicht
- Entspannter Kiefer, entspannte Augen – Zweiter Teil - Kieferverspannungen lösen
- Entspannter Kiefer, entspannte Augen – Dritter Teil - Verbindung vom Becken zum Nacken und Kiefer
- Bewegliches Brustbein, bewegliche Wirbelsäule
- Linien und Kreise mit Schultern und Becken
- Schultern und Nacken entspannen – Erster Teil - In Seitenlage
- Schultern und Nacken entspannen – Zweiter Teil - In Rückenlage
- Den Atem anhalten
- Stille Post vom Becken zum Kopf
- Perlenkette und Besenstil
- Besser stehen, Knieschmerzen lindern
- Hamstrings bzw. Ischiocrurale Muskulatur
- Besser am Boden rollen
- Die Hüftgelenke ölen
- Den Körper aufrichten
- Augen und überkreuzte Beine
- Aus der Bauchlage zum Sitzen kommen
- Augenbewegungen und Fokus
- Ein Twist in Seitenlage
- Beckenuhr und Kraftvektoren
- Mit Leichtigkeit vom Knien zum Stehen kommen
- Grundsätzliches zur Beugung… den Kopf senken
- Grundsätzliches zur Streckung… den Kopf heben
- Wie die Augen die Hüftgelenke beeinflussen
- Sich beugen und strecken in vielen Lagen
- Was tun bei Hand-, Arm-, Schulter- und Nackenschmerzen
- Zur Ruhe kommen
- Atmung, Augen und Asymmetrien
- Neue Wege für die progressive Muskelentspannung
- Mit Leichtfüßigkeit - Erste Aufnahme
- Mit Leichtfüßigkeit - Zweite Aufnahme
- Mit Leichtfüßigkeit - Dritte Aufnahme
- Die Füße kennenlernen, lieben und pflegen
- Ein angenehmer Rücken kann entzücken
- Die große Beckenuhr
- Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung – Erste Aufnahme
- Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung – Zweite Aufnahme
- Die verbogene Wirbelsäule in Bewegung – Dritte Aufnahme
Sie erhalten 6 zip-Dateien mit jeweils 10 Audio-Lektionen (im mp3 Format) und dem Inhaltsverzeichnis (pdf) als Download.