Meditation - Yoga - Entspannung
Katja Katschemba - zertifizierte Yogalehrerin
Die Technik der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen beruht auf einen Wechsel von An- und Entspannung der Muskulatur. Diese aktive Form des Entspannungsverfahrens – einzelne Muskelgruppen werden angespannt und dann gezielt entspannt – beruhigt das autonome Nervensystem; steigert die Durchblutung; löst Anspannungen im Körper; befreit von Angstzuständen und fördert die eigene Wahrnehmung. Der Körper entspannt sich und die Psyche profitiert davon.
Audio-Programm: Progressive Muskelentspannung - Level 0 Inhalt:
- Willkommen & Hinweise
- Übung Progressive Muskelentspannung
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