Paket mit zwei angeleiteten Yogasequenzen (11 und 7 Minuten).

Gesprochene körperliche Vorbereitung und Hinführung zur liegenden Yoga-Nidra-Meditationshaltung (Shavasana), verwendbar zum Beispiel mit der CD zum Buch "Loslassen mit Yoga-Nidra" oder zu anderen Meditationen und Yoga-Nidras, die im Liegen ausgeführt werden können. 

Wenn du genügend Zeit hast ist es optimal, vor und nach Yoga-Nidra je eine kurze Körperübung zu machen, um den Körper auf das Liegen vorzubereiten und die entspannenden und klärenden Effekte noch besser und nachhaltiger zu verankern. Dafür können zum Beispiel die in diesem Paket enthaltenen kurzen Abläufe aus dem Hatha-Yoga dienen. Sie sind für alle geeignet und setzen keine Vorkenntnisse voraus. Bleibe achtsam mit deinem Körper und deinen Möglichkeiten, überfordere dich nicht. Ebenso geeignet sind selbstverständlich auch andere Übungsformen aus Yoga, Qigong, etc., die du vielleicht kennst.

Hinweis: Wenn du den Download für die Offline-Verwendung nicht benötigst, können diese beiden Übungen auch kostenlos auf der Website www.andreasziorjen.com gehört werden. Ich freue mich aber natürlich sehr über deine Unterstützung, und die Wertschätzung, die du durch den Kauf hier zum Ausdruck bringst. 

Namaste, alles Liebe, Andreas