Feldenkrais- entdecke den leichten Weg!
Dies ist mein Grundkurs-Paket: 4 Lektionen, die ich liebe!
Sie tun so gut, weil wir im Feldenkrais spielerisch forschend den leichtesten Weg der Bewegung durch den Körper suchen. Der leichteste Weg ist nämlich der beste Weg, wie die Kräfte durch den Körper wirken können.
Um also insgesamt eine bessere Zusammenarbeit, Haltung und Bewegung zu erzeugen, und das ganz ohne Anstrengung, gibt es für mich keinen besseren Weg als die Feldenkrais-Methode. Mir hat es sehr geholfen. Probier es einfach selbst aus!
1. Beckenuhr
Hilfreich für den Rücken, Hüften, gesamte Aufrichtung und Haltung.
Für mich ist die Beckenuhr DIE grundlegende Feldenkrais-Lektion, da es um das Getragensein und die Aufrichtung geht, und die großen Muskeln der Körpermitte (mit dem Atem) harmonisiert.
Entspannung, Entlastung, Beweglichkeit, Zusammenarbeit von Beinen, Hüften, Rücken, bis zum Schultergürtel, Nacken, Kopf
2. Armdreieck
Hilfreich für:
Beweglichkeit und Entlastung in Schultern, Nacken, Brustkorb, Wirbelsäule/Rücken
Meine persönliche Lieblingsübung, um Nackenverspannungen lösen zu können.
Wenn ich mich mal wieder am Schreibtisch verspannt habe, nutze ich das am Abend vor dem Zubettgehen. 5 Minuten helfen sofort, den Schultergürtel, Nacken, oberen Brustkorb und Rücken zu lösen.
Übrigens:
Ein beweglicher Brustkorb/Schultergürtel entlastet auch Hüften und Knie!
3. in Seitlage für Schultergürtel
Hilfreich bei:
Schulterproblemen, festem Schultergürtel und Brustkorb, Nackenschmerzen.
Klärung der Zusammenarbeit von...
... Schultern und Atem
...Arm und Schultern inklusive Schulterblatt
...Schultern und Brustkorb (Rippen und Wirbelsäule)
...bis in die Hüften. Denn auch dies ist eine wichtige Beziehung: Schultern und Hüften.
Und natürlich auch in Richtung Kopf, Nacken und Halswirbelsäule lösend und entlastend.
4. Vom Liegen ins Sitzen rollen
Hilfreich für: gesamten Rücken, Wirbelsäule, Rippen, Brusktorb, Schultergürtel, Nacken bis Hüften
Beweglichkeit in der Körpermitte erschaffen zwischen Schultern und Hüften
Hier verbinden sich nun die Ideen, die wir in den ersten Lektionen erforscht haben.
Zusammenarbeit und Bewglichkeit im gesamten Bereich zwischen Schultergürtel, Brustkorb,
durch den Rücken hindurch bis in Schultern und Hüften.
* * *
Möchtest Du...
… wieder beweglicher werden?
… mehr Bewegungsspielraum?
… schmerzende belastende ungünstige Haltungs- und Bewegungsmuster auflösen?
… gute Voraussetzungen schaffen für eine leichtere Aufrichtung?
… mehr Körperbewußtsein entwickeln?
… deinen Schultergürtel, Nacken und Rücken etwas Gutes tun?
Die Feldenkrais-Methode eignet sich von Rehabilitation bis Leistungssport, um die eigenen Möglichkeiten zu erweitern und Fähigkeiten immer weiter zu verbessern.
Mit diesen grundlegenden Lektionen lade ich Dich herzlich ein, die Feldenkrais-Methode kennen zu lernen.
Falls Du Dir unsicher sein solltest, ob das für Dich passt, kann ich Dich dazu beraten, welche Lektion für Dich am besten passen könnte.
Du kannst die Lektionen einzeln kaufen, für 25.- Euro pro Stück, oder den gesamten Grundkurs von 4 Lektionen für 80.- Euro als Paketpreis erwerben.
Kennst Du Feldenkrais schon? Oder möchtest Du diese Methode gern kennenlernen?
Hier hast Du die Möglichkeit zu Hause Feldenkrais zu erforschen.
Alle Anweisungen hörst du von mir, Du kannst also ganz bei Dir sein, mit geschlossenen Augen in dich hineinspürend, während Du den Anweisungen folgend die Bewegungen erforschst.
Du hast durch das Videomaterial den Vorteil, auch mal auf den Bildschirm schauen zu können, und zu schauen, wie die Bewegung bei mir aussieht. Zur Inspiration für Dich.
So wird es leicht auch Zuhause allein etwas für die eigene Gesundheit zu tun!
Wann immer Du gerade etwas Zeit hast...
Rechtlicher Hinweis:
Diese Feldenkrais-Lektionen dienen der Gesundheit im Allgemeinen und eignen sich gut zur Prävention. Sie ersetzen jedoch nicht den Besuch beim Arzt. Sie ersetzen keine Diagnose oder Behandlung, können aber als sinnvolle Ergänzung dienen.
TECHNISCHER HINWEIS:
Dies ist eine Videodatei für Windows (WMV)
für mp4 (passend für Mac & PC) und Streaming sende mir bitte eine Mail!
