Die progressive Muskelentspannung

Diese Übung gilt als der Klassiker zur Entspannung und Stressreduktion. Wenn du gestresst oder angespannt bist, dann ist auch deine Muskelspannung deutlich erhöht. Ebenso lockert sich deine Muskulatur, sobald du dich entspannst und ausgeglichen fühlst.

Wenn man die Muskulatur vorher anspannt und dann wieder löst, kann sie sich sehr viel leichter entspannen und lockern. Die progressive Muskelentspannung macht sich diese Erkenntnis zu nutze.

Sie fördert die seelische und körperliche Entspannung, verringert Erregungszustände, normalisiert die Atmung und kann sogar Schmerzzustände reduzieren.

Diese Audiodatei ist etwas anders arrangiert; mit angenehmer Hintergrundmusik. Geniesse diese Übung regelmässig vor dem Einschlafen und du wirst sehen, um wie viel gelassener und gelöster du dich fühlen wirst...

• Verständliche Schritt-für-Schritt-Anleitung, mit der du die wichtigsten Grundlagen der progressiven Muskelentspannung lernst. 
• Leicht umsetzbare Inhalte, die du 1:1 direkt nachmachen kannst (auch ohne Vorerfahrung und riesigen Zeitaufwand)
• Bewährtes und erprobtes Wissen von einer erfahrenen Entspannungs-Expertin, so dass du einfach, schnell und professionell die Muskulatur lösen kannst. Du lernst automatisch die Anspannung aus dem Körper und dem Kopf zu bekommen. 
• Alle wichtigen Inhalte, die du zur progressiven Muskelentspannung wissen musst, sind enthalten: du lernst, die einzelnen Muskelpartien nach und nach zu entspannen. 
• Die angenehme Hintergrundmusik hilft dir dabei leichter in deine Entspannung zu kommen. 
• 100%-Geld-zurück-Garantie

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