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Geführte Atemmeditation

Atem-Meditation

Eine fokussierte Atmung wird seit Jahrhunderten in verschiedenster Form im Yoga angewendet. Die moderne Stressforschung konnte den Nachweis erbringen, dass durch einen bestimmten Atemrhythmus das zentrale Nervensystem positiv beeinflusst wird.

Der Parasympathikus (Vagus) als dämpfender Teil des ZNS, wird aktiviert, der Sympathikus gehemmt. Unruhezustände und Nervosität werden verbessert. Bei regelmäßiger täglicher Anwendung wirkt die Atemmeditation beruhigend, ausgleichend und schlaffördernd.

Die positive Wirkung auf das Stresssystem ist über eine HRV Messung sofort nachweisbar.Die beste Wirkung zeigt sich bei täglicher Anwendung.

Audiolänge 21 Minuten

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