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Solovev Defense - Kampfkunst Falko Zander

Systema Grundübungen

Systema Grundübungen

Maximale Entwicklung für Körper und Geist!

In diesem Video lernst Du die Systema Grundübungen kennen. Im Laufe von 7 Kapiteln erkläre und zeige ich Dir verschiedene Wege wie Du Zuhause trainieren und zu einem leistungsfähigeren und körperlich wie geistig stärkeren Menschen werden kannst.

Es geht um jede Menge Theorie und Hintergrundwissen gemischt mit praktischen Beispielen und Übungen. Angefangen vom Laufen in Kreis, über Fallen und Rollen bis zu Liegestützen und Kniebeugen. Alles im Zusammenhang mit unterschiedlichen Atemübungen und Zielen.

Das erwartet Dich:

  • Atmung verlängern
  • Atmung und Fallen
  • Atmung und Rollen
  • Die "Systema Grundübungen"
  • Schnelle Atmung
  • Anhalten der Atmung
  • Bonus: Atmung und Schläge

 

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