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MBSR-Online-Kurs (alles auf einmal)

MBSR - Eines der wirksamsten Stressreduktions-Programme der Welt 

(Mindfulness based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungs-Programm, das Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn (USA) und Kollegen im klinischen Alltag vor gut 30 Jahren entwickelt haben. Die Wirksamkeit ist durch zahlreiche Studien weltweit bestätigt. 

MBSR kann Dir dabei helfen
  • körperlich und seelisch wieder ins Gleichgewicht zu kommen         
  • Herausforderungen gelassener zu begegenen    
  • weniger zu Grübeln und Dir weniger Sorgen zu machen    
  • Deine innere Dramaqueen zu beruhigen
  • und wesentlich klarer, päsenter und konzentrierter zu werden.  
Du bekommst hiermit einen 8 wöchigen Online-Audio-Kurs mit allem, was Du zum Einstieg in die Achtsamkeits-basierte Stressbewältigung brauchst. Dieser Online-Kurs basiert auf einem Live-Mitschnitt des MBSR-Programms, welches ich Anfang 2018 bei mir im Institut live unterrichtet habe. Die lebendige Unterrichtsatmosphäre der Aufnahmen erschaffen den Eindruck, dass Du im Unterricht mit dabei bist.

In diesem Kurs erlernst Du die zentralen Übungen des MBSR:
  • die Rosinen-Übung,
  • den Body-Scan,
  • die Atem-Meditation,
  • das Achtsamkeits-Yoga, 
  • den Atemraum sowie eine
  • kurze Mitgefühlspraxis.
  • Erklärungen zu den Abläufen bei Stress,
  • Umgang mit Störungen
  • Achtsame Kommunikation
  • viele praxisrelevante Hinweise und Erklärungen - basierend auf meiner eigenen 22 jährigen Erfahrung 
  • sowie Anregungen zur Selbstreflexion runden das Programm ab.

Ein Begleit-Journal, die Anleitungen und Unterrichts-Tracks leiten Dich Woche für Woche durch den Kurs. 

Der Kurs ist für Dich geeignet:

  • Wenn Du Dich gut selbständig zum Lernen motivieren kannst und es Dir leicht fällt, Dich in Eigenregie in Themen einzuarbeiten.
  • Du bereit bist, Dir jeden Tag 1 Stunde Übungszeit einzuräumen
  • Du (außer etwas gestresst) grundlegend psychisch und körperlich stabil und gesund bist.
Dein Engagement
Du solltest bereit sein, 1x pro Woche eine Kurseinheit von ca. 1-1,5 Stunden zu absolvieren und  täglich 30-60 Minuten in Deinem jeweiligen Alltag zu üben. Nur dann kann dieses Programm seine Wirksamkeit entfalten.


Wichtig
Bitte beachte, dass der Kurs ein Selbstlern-Kurs ist und von mir NICHT persönlich begleitet wird. Die Einheiten wurden vorab aufgezeichnet und zu einem Online-Kurs arrangiert. Die Materialien werden Dir nach Registrierung im Teilnehmer-Account komplett freigeschaltet und dienen Deiner eigenverantwortlichen selbständigen Erarbeitung des Kurses. 

Der Online-Kurs richtet sich an grundlegend stabile und psychisch gesunde Menschen. Außerdem solltest Du über eine grundlegende Selbstreflektions-, Aufnahme- und Konzentrationsfähigkeit verfügen, um den vermittelten Inhalten folgen zu können. Die Durchführung des Online-Kurses erfolgt auf Deine eigene Verantwortung. 

 

So bekommst Du nach Bestellung Zugriff zum Kurs:

Nach Buchung, wird Dir eine Bestellbestätigungs-Seite angezeigt. Darauf befindet sich ein Link der Dich zur Kurs-Startseite weiterleitet. Klicke bitte auf den Link und richte Dir darüber Deinen Teilnehmer-Account + Passwort für den Kurs ein.

 

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