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In diesem Video erwarten Dich Übungen, die für einen stabilen Rücken und weniger Schmerzen sorgen.
Ein starker Rücken macht das Leben leichter. Mit den richtigen Übungen bekämpfst Du Schmerzen, bevor sie überhaupt entstehen. Sorge jetzt für einen stabilen Rücken und gehe kräftig und schmerzfrei durch den Alltag.

Diplom-Sportwissenschaftler Marc Lechler betreut als Reha- und Athletiktrainer verschiedene Leistungssportler, Profis und Vereine. Außerdem hat er sich auf präventive Rückenvorsorge spezialisiert. Für dieses Video hat er seine effektivsten Übungen ausgepackt und zeigt Dir, wie Du mit einfachen Übungen für einen starken, gesunden und schmerzfreien Rücken sorgst. Unterstützt wird er dabei von Sportmediziner Dr. Christian Mathonia, dem Mannschaftsarzt des TSV 1860 München und verschiedener DFB-Jugendnationalmannschaften.

Fehlerhaftes und unsauberes Ausführen von Rückenübungen kann schnell zu Fehlbelastungen führen und in einem kontraproduktiven und schädlichen Resultat enden. Deshalb erhältst Du von Marc detaillierte Beschreibungen für jede Übung. Er zeigt Dir mögliche Fehlerbilder, die exakte und saubere Ausführung und erklärt Dir die Do’s und Don’t’s des Rückentrainings. Außerdem hat er drei unterschiedlich schwere Workouts zusammengestellt, die Du in Echtzeit mit ihm vor Deinem Fernseher, Tablet, Computer oder Handy mitmachen kannst. Das garantiert Dir, dass Du im optimalen Tempo und mit der richtigen Wiederholungszahl trainierst.

Hol Dir jetzt „Dein gesunder & starker Rücken“ und bekämpfe Rückenschmerzen vom Wohnzimmer aus.