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Einfach und gesund ernähren

In diesem Buch zeige ich dir, dass du mit deinen Herausforderungen bei der Ernährung nicht alleine bist. In „Einfach und gesund ernähren“ bekommst du simple, stressfreie und praktische Tipps, wie du sofort und für immer deine Essgewohnheiten ändern kannst. Alle Tipps werden in den „Story Times“ an echten Beispielen erklärt. Zusätzlich erzähle ich von meinen eigenen Essproblemen und erkläre dir, wie auch du deine schlechtesten Essgewohnheiten in den Griff bekommen kannst. 

Diese Situationen werden dir bekannt vorkommen:

1) Du weißt was du essen solltest, damit dein Körper schlank und gesund wird. Dir fehlt allerdings die Disziplin, genau das konsequent umzusetzen.

2) Du hast viele Diäten ausprobiert, konntest dich aber nie langfristig daran halten. Das Gewicht, das du verloren hast, hast du anschließend wieder zugenommen. Es kam zum Jo-Jo-Effekt.

3) Du bist unzufrieden mit deinem Aussehen und überfordert mit der Anzahl an Diäten und Ernährungsratgebern. Du hast keine Ahnung, wo du anfangen solltest.  

„Einfach und gesund ernähren“ wird dir helfen.

1) Ich erkläre dir Schritt-für-Schritt, wo du anfangen und in welcher Reihenfolge du deine Ernährung ändern solltest.  „Einfach und gesund ernähren“ ist simpel, stressfrei und praktisch.

2) Ich zeige dir, wie du deine individuelle gesunde Ernährung findest – ganz ohne strenge Diäten und komplizierte Ernährungspläne. „Einfach und gesund ernähren“ wird deine Essgewohnheiten für immer ändern.

3) Ich gebe dir praktische Strategien, wie du mehr Motivation, Energie und Disziplin für gesunde Ernährung hast, aber trotzdem auf nichts verzichten musst.

Auf 128 Seiten erfährst du:  

  • Wie ich meine eigenen Essstörungen überwinden konnte.  
  • Wie du dein eigener Ernährungsberater wirst.  
  • Warum Ernährungspläne nur kurz funktionieren und jede Diät zum Scheitern verurteilt ist.  
  • Wie du dich wirklich langfristig gesund ernähren kannst.  
  • Was die Gewohnheits-Schleife mit gesunder Ernährung zu tun hat.  
  • Warum wir uns mit Süßigkeiten belohnen.  
  • Wie du ganz einfach mit NEAT abnehmen kannst.
  • Wie du jede schlechte Essgewohnheit umprogrammieren kannst.  
  • Inwiefern deine Hormone Heißhungerattacken beeinflussen und wie du sie stoppen kannst.  
  • Wie du gesunde Essgewohnheiten für immer behältst.  
  • Wie du mehr essen und trotzdem abnehmen kannst.  
  • Warum die Angst vor Fruchtzucker bei vielen Menschen unberechtigt ist.  
  • Die 3 wichtigsten Essgewohnheiten für einen schönen und gesunden Körper.  
  • 7 weitere Essgewohnheiten für Fettverlust und Muskelaufbau.  
  • Warum du keine Kalorien zählen solltest.
  • Warum sich nicht jeder low-carb ernähren sollte.
  • Vor- und Nachteile von Intermittent Fasting.
  • Mein Meal-Transformation-Game für gesunde Mahlzeiten.
  • Wie du länger diszipliniert bleibst und warum decision fatigue dir deine Disziplin raubt. 
  • Warum Schlaf ein wichtiger Teil von gesunder Ernährung ist. 
  • Warum du auch mal cheaten solltest und wie du trotzdem die Kontrolle behältst.
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