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Neurosensorische Übungen: Resilienz und Selbstregulation

Diese Übungen werden dir helfen, alle Organe über den Weg des vegetativen Nervensystems, des limbischen Systems und Stammhirns in eine bessere Selbstregulation zu bringen.

Ziel ist, diese neuen Ressourcen und Tools fest in deinen "Notfall-Werkzeugkoffer" zu integrieren. Es geht darum, dass du sie gezielt dann anzuwenden lernst, wenn du dich akut unwohl oder überwältigt fühlst, sodass das entsprechende Hirnareal und Teile des vegetativen Nervensystems aktiviert sind und die Abwärtsspirale auf limbischer und Stammhirnebene sofort unterbrochen wird. Somit bist du für die Zukunft gut ausgerüstet und neue, gute Botschaften werden in dein System eingespeist.

Die Übungen sind entlehnt aus dem Qigong, Yoga und Jin Shin Jyutsu und von mir weiterentwickelt.

Die Übungen sind sehr einfach, langsam, und in der Regel von Menschen mit eingeschränkter Energie sehr gut auszuführen.

Übung 1 (9:06): Gedanken fokussieren, Grenzen setzen (aktiv)

Übung 2 (14:00min): Das innere Feuer lenken (aktiv)

Übung 3 (6:20min): Kapazität, Containment (passiv)

Übung 4 (17:12min): Kapazität, Containment (passiv)

 

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