Das systematische Fuß-Muskel-Aufbau-Programm
Ausgelegt auf eine Gesamtlaufzeit von 8-12 Wochen
I - Aufbauprogramm für Füße und Zehen:
0: Vorbereitung: Aufwärm-Übungen mit Fuß-Massage-Effekt
1: Fußmuskeln entkrampfen und sanft stärken (Woche 1 + 2)
2: Fußgewölbe stärken, Fussmuskelkraft entwickeln (Woche 3 + 4)
3: Zehen dehnen, stärken und flexibel machen (Woche 5 + 6)
4: Fuß-Übungsreihen (Woche 7 ff.)
II - Yoga-Übungsreihen für die Füße:
0 – Yoga-Übungs-Grundreihe für die Füße
1 – Modif. Yoga-Übungs-Grund-Reihe bei unspezifischen Fußschmerzen
2 – Modif. Yoga-Übungs-Grundreihe bei „Plattfuß“ – Senk-Knick-Spreiz-Fuß
3 – Modif. Yoga-Übungs-Grund-Reihe bei Hallux Valgus
Bonus:
Übungs-Sammlung – Gesamtverzeichnis
Übungen im Sitzen
Übungen im Stehen
Übungen im Gehen
Übungen im Fersensitz
Übungen in der Hocke
Pflege und Tools
Du kannst so schnell oder langsam durch den Kurs gehen wie du magst, und auch zu einem späteren Zeitpunkt noch auf deine Lektionen zugreifen.
