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3-Monats-Programm "GEMEINSAM DRANBLEIBEN - Tun, was gut tut"

von der "Aufschieberitis" zur Selbstverständlichkeit -

Start: Sonntag, den 15. März 2020 

Drei Monate begleite ich Dich in einer kleinen Gruppe von 6-8 Teilnehmer*innen mit 

  • speziell ausgewählten Yoga und Meditations-Impulsen für innere Ruhe und Stressabbau in Form von Videos und Audios, die du einfach in deinen Alltag integrieren kannst 
  • 6 Gruppen-Live-Calls über Zoom (wir starten immer mit einer gemeinsamen Meditation/YogaBreak und haben danach Zeit für Erfahrungsaustausch, Fragen, etc.)
  • einer geschlossenen Facebookgruppe für Fragen und Bewältigung von Hindernissen, die in den 3 Monaten entstehen (ich antworte montags/freitags und wenn kein Live-Call in einer Woche stattfindet auch mittwochs)
  • 6 Reflexions-Impulsen per E-Mail (und meine Begleitung bei der Umsetzung dieser in den Live-Calls), die dir helfen 
      • einen neuen Umgang mit Situationen und Lebensbereichen zu finden, die derzeit für dich stressig sind 
      • ggf. eine Entscheidung zu treffen, etwas loszulassen, was dich belastet und auf Dauer krank macht
      • einen "Engelskreis" (mit Yoga, Meditation und deinen eigenen Entspannungs-Impulsen aufzubauen), der die hilft, mehr von dem zu tun, was dir gut tut
      • deinen für dich passenden Alltags- und Arbeitsgestaltung zu finden, die dir mehr Leichtigkeit und Freude schenkt in deinen verschiedenen Lebensbereichen (Arbeit, Familie, Freizeit, Ich-Zeit)
      • dich auf das zu fokussieren, was deine Prioritäten und Herzensanliegen sind
      • Umgang und Bewältigung von Hindernissen und Blockaden
  • eine*r Begleitperson (Buddy), die du dir aus der Gruppe suchst und mit der du dich gegenseitig in den 3 Monaten und nach Programmende unterstützt dranzubleiben (wie, wie oft, in welcher Form klärt ihr untereinander, sodass es zu euch passt)

 

ABLAUF 

Woche 1-4:

Du integrierst in den ersten 4 Wochen Yoga/Meditation/Entspannung in deinen Alltag, so wie es zu DIR und deinem Leben passt (z.B. als Morgenzeit, Feierabend-Zeit, Arbeitspausen, YogaBreaks ...). Du fängst klein und regelmäßig an und dadurch wird sich ein "Engelskreis" aufbauen, d.h. du wirst mehr von dem machen wollen, was dir gut tut. Du lernst zu meditieren und Yogaübungen geschickt in dein Leben einzubauen.

ZIELE:

1. RUHE-MOMENTE SIND IN DEINEM LEBEN INTEGRIERT (Yoga/Meditation/deine Entspannungsfavoriten)

2. DU KENNST DEINE STRESSMUSTER - und FALLEN genau und weißt wie du Stress bewältigst, reduzierst und/oder loslässt.

3. DU HAST DEINE FÜR DICH PASSENDE ALLTAGS-UND ARBEITSGESTALTUNG GEFUNDEN. Du arbeitest produktiv und bleibst entspannt bzw. weißt, was du tun kannst, wenn es hektisch wird. Du weißt, was dir in deinen Lebensbereichen wichtig ist und wie du dir Zeit dafür nimmst. (Familie/Freizeit/Partnerschaft/Zeit für dich)

- Jeden Sonntag ein Refexions-Impuls per E-Mail (am 15.3. / 22.3. /29.3. /05.04.)

Mit dem Impuls beschäftigst du dich am Sonntag oder bis Mittwoch zum Live-Call. 

- Jeden Mittwoch um 20:30 Live Meditation/YogaBreak + Live Call (bis ca. 21:30 oder 21:45 Zeit für Fragen / Reflexion/ Bewältigung von Schwierigkeiten -
18.3./25.3./01.04./08.04) 

Woche 5 - 6: Umsetzungswochen (13.-26.04.2020) 

Nach den ersten vier Wochen hast du deinen individuellen Weg gefunden und weißt wie du die Balance zwischen An- und Entspannung in deinem Leben hältst. Du gehst deinen Weg eigenständig für zwei Wochen weiter.

(mit Unterstützung in der Facebook-Gruppe und durch Buddy bei Herausforderungen/Hindernissen/Problemen)

Woche 7: 

- Reflexionsimpuls zu Herzensanliegen und Prioritäten am Sonntag, 26.04.2020 

- Live-Meditation und Live-Call am Mittwoch, 29.04.2020 um 20:30 bis 21:30 / 21.45

Woche 8 - 11: Umsetzungswochen (04.05. - 31.05.2020)

Du gehst deinen Weg weiter.​ (mit Unterstützung in der Facebook-Gruppe und durch Buddy bei Herausforderungen/Hindernissen/Problemen)

Woche 12: DU HAST DEINEN NEUEN LEBENSSTIL ETABLIERT. ENTSPANNUNG UND RUHE-MOMENTE SIND FÜR DICH SELBSTVERSTÄNDLICHER TEIL DEINES LEBENS.

- Reflexionsimpuls am Sonntag, 31.05.2020 

- Live-Meditation und Live-Call am Mittwoch, 03.06.2020 um 20:30 bis 21:30 / 21.45

Reflexion der letzten vier Wochen, ggf. Anpassung und Veränderung. Besprechung: Wie bleib ich erfolgreich dran nach dem Programm? 

 

*** HINWEIS PILOT-PROGRAMM ***

Dies ist mein Pilot-Programm. D.h. ich führe es zum ersten Mal durch. Daher gibt es das Programm mit dieser intensiven Begleitung, Audios und Videos für meine Challenge-Teilnehmer*innen zum vergünstigten Preis 

von 299,00 Euro.

Ich freue mich im Rahmen meines Pilot-Programms auf deine Anregungen und Feedback und baue, wenn es inhatlich und zeitlich passt, sehr gerne deine Anregungen und (Themen)Wünsche in das Programm ein. 

Das vorgestellte Programm und einige der Reflexionsimpulse können sich daher noch weiterentwickeln und sich nach den Bedürfnissen verändern.

*** FRAGEN?***
Dann meld dich direkt bei mir: info@carolinwuellner.com

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