Das Paket "Selbsthypnose" ist eine Zusammenstellung von Audio-Trancen zur Raucherentwöhnung. Sie ist gut geeignet, um von aufhörwilligen RaucherInnen zu Hause zur Unterstützung der Entwöhnung genutzt zu werden. Sie finden hier, nach Themen geordnet, die Trancen, die ich besonders für den „Hausgebrauch“ empfehle. 

Audiodateien im MP3-Format mit einer Gesamtlaufzeit von über 6h.

Zum Inhalt:

Wenn Sie gerade erst anfangen, vom Rauchen frei zu werden:

• 5  Kalendertrance: Das Datum steht
• 7  Endlich frei: Raus aus dem Knast!

Wenn Sie bisher noch Zweifel an Ihren Fähigkeiten zur Rauchfreiheit haben:

• 11  Durchhalten: Metapher vom standhaften Baum
• 12  Entspannung und Sicherheit: Wohlfühlort
• 13  Glücks- und Schatzkammern
• 15  Die Geschichte des Lernens

Wenn Sie noch oder wieder unsicher sind, ob die Rauchfreit das Richtige für Sie ist

• 22  Zimmer der Genüsse
• 23  Waldtrance
• 24 Das innere Parlament

Wenn Sie das Gefühl haben, ohne Zigaretten in die Luft zu gehen oder wenn es insgesamt mit dem rauchfrei werden noch nicht so leicht geht, wie Sie es sich wünschen würden:

• 32 Umgang mit Wut und Ärger: Stauseemetapher
• 35 Der Bach geht seinen Weg

Wenn Sie oft über die Schädlichkeit des Rauchens nachdenken, aber trotzdem weiter- oder wieder rauchen:

• 40 Lungeputzen: Der Weg des Sauerstoffs
• 41 Der Hüter Ihres Körpers ... sind SIE!

Wenn Sie Angst vor Rückfällen haben:

• 47  Eier-, Wehen- und Steinetrance
• 49  Die innere Ampel: Grüne, gelbe und rote Versuchungen
• 51  Veränderungsmessgerät zur Vorsorge
• 52  Augen zu und durch: Jede Geisterbahnfahrt 
hat ein Ende

Wenn Sie eine Blick in Ihre schöne, rauchfreie Zukunft werfen möchten:

• 55  Rauchschalter an- und abschalten
• 57  Freiheit! Der Film

Wenn Sie manchmal das Rauchen sehr eklig finden:

• 59  Körperreise – mal anders
• 60 Rauchende Krokodile und anderes Getier

Wenn Sie froh sind oder wären, die Zigarette endgültig loszulassen

• 62 Die Freundin
• 63 Endlich frei: Die Geschichte vom Adler, der kein Huhn war
• 64 Zigarette im Zug