Das Paket "Selbsthypnose" ist eine Zusammenstellung von Audio-Trancen zur Raucherentwöhnung. Sie ist gut geeignet, um von aufhörwilligen RaucherInnen zu Hause zur Unterstützung der Entwöhnung genutzt zu werden. Sie finden hier, nach Themen geordnet, die Trancen, die ich besonders für den „Hausgebrauch“ empfehle.

Audiodateien im MP3-Format mit einer Gesamtlaufzeit von über 6h.

Zum Inhalt:

Wenn Sie gerade erst anfangen, vom Rauchen frei zu werden:

5 Kalendertrance: Das Datum steht
7 Endlich frei: Raus aus dem Knast!

Wenn Sie bisher noch Zweifel an Ihren Fähigkeiten zur Rauchfreiheit haben:

11 Durchhalten: Metapher vom standhaften Baum
12 Entspannung und Sicherheit: Wohlfühlort
13 Glücks- und Schatzkammern
15 Die Geschichte des Lernens

Wenn Sie noch oder wieder unsicher sind, ob die Rauchfreit das Richtige für Sie ist

22 Zimmer der Genüsse
23 Waldtrance
24 Das innere Parlament

Wenn Sie das Gefühl haben, ohne Zigaretten in die Luft zu gehen oder wenn es insgesamt mit dem rauchfrei werden noch nicht so leicht geht, wie Sie es sich wünschen würden:

32 Umgang mit Wut und Ärger: Stauseemetapher
35 Der Bach geht seinen Weg

Wenn Sie oft über die Schädlichkeit des Rauchens nachdenken, aber trotzdem weiter- oder wieder rauchen:

40 Lungeputzen: Der Weg des Sauerstoffs
41 Der Hüter Ihres Körpers ... sind SIE!

Wenn Sie Angst vor Rückfällen haben:

47 Eier-, Wehen- und Steinetrance
49 Die innere Ampel: Grüne, gelbe und rote Versuchungen
51 Veränderungsmessgerät zur Vorsorge
52 Augen zu und durch: Jede Geisterbahnfahrt  hat ein Ende

Wenn Sie eine Blick in Ihre schöne, rauchfreie Zukunft werfen möchten:

55 Rauchschalter an- und abschalten
57 Freiheit! Der Film

Wenn Sie manchmal das Rauchen sehr eklig finden:

59 Körperreise – mal anders
60 Rauchende Krokodile und anderes Getier

Wenn Sie froh sind oder wären, die Zigarette endgültig loszulassen

62 Die Freundin
63 Endlich frei: Die Geschichte vom Adler, der kein Huhn war
64 Zigarette im Zug