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Depressionstagebuch Template + Booklet

Journaling kann helfen, eine Depression zu überwinden oder zumindest ihre Episoden abmildern.

Mit dem Template kannst du deine Emotionen und Verhaltensweisen beobachten, Zusammenhänge zwischen deinem Tagesablauf und deiner Stimmung erkennen und positive Gewohnheiten trainieren.

Im digitalen Booklet zum Template erhältst du Hintergrund Infos zu den Methoden hinter der Template-Struktur und Tipps, wie du das Tagebuch  individuell und effektiv einsetzt.

Wichtig: Das Tagebuch kann keine Therapie ersetzen, aber eine wertvolle Ergänzung zu einer Therapie sein.

 Wobei hilft dir das Tagebuch konkret?

  • Du behältst wichtige Faktoren wie Sport, Ernährung, soziale Kontakte und Schlaf im Blick
  • Du wirst erinnert, deinen Fokus auf das Gute und Gelungene zu richten und deine Fortschritte wahrzunehmen
  • Du kannst deinen Stimmungsverlauf über den Tag tracken
  • Du kannst diene wichtige Aufgaben und Pläne  notieren und deinen Erfolg überprüfen
  • Du hast genug Platz, um ganz frei deine Gedanken und Gefühle zu notieren
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