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Fundierter und effektiver Rückbildungskurs Online-Kurs

Deine fundierte und effektive Rückbildung!

Mit meinem Kurs und dem 8-Wochenplan findest du den optimalen Einstieg in deine Rückbildung ab der 8.Woche nach einer Spontangeburt oder 12.Woche nach einem Kaiserschnitt. Du kannst ihn aber auch ergänzend zu deinem Kurs vor Ort nutzen oder dir einzelne Übungen herauspicken, die für dich wichtig sind. 

 

KURSINHALTE SIND:
  1. Einstieg in die Rückbildung finden
  2. Gezielt Beckenboden wahrnehmen, aktivieren und entspannen
  3. Atemtechnik für optimale Zwerchfell-Beckenboden Zusammenarbeit lernen
  4. Beckenboden mit schrägen und queren Bauch- und tiefen Rückenmuskeln vernetzen lernen
  5. Rektusdiastase-Check und gezielte Übungen
  6. Muskeltonus im ganzen Körper wieder steigern
  7. Verspannungen vom Tragen und Stillen im Schulter-Nacken-Bereich lösen
  8. Neues Körpergefühl stärken

 

 

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