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Rückbildungsgymnastik als Video zum Download

 

Das Erfolgskonzept:

12 aufeinander aufbauende Trainingsphasen begleiten
Sie durch die gesamte Zeit der Rückbildung und sind auch danach noch ein effektives Workout für den gesamten Körper.

Inhalt

Die Basis: Beckenboden kennenlernen
Dauer: 10 Minuten

Phase 1 - 3:
Grundpositionen korrekt einnehmen
Erste Hilfe und Entlastung für den Beckenboden
Erstes Training
Dauer: zwischen 4 und 14 Minuten

Phase 4- 7:
Sie kräftigen den Beckenboden, die Rückenmuskulatur, arbeiten an Ihrem Po und beginnen mit der seitlichen Rumpfmuskulatur.
Dauer: zwischen 18 und 24 Minuten

Phase 8 - 10:
Sie intensivieren das Training für Po und beginnen mit dem Training der schrägen Bauchmuskulatur.
Dauer: zwischen 25 und 27 Minuten

Phase 11 + 12:
Das ist Ganzkörpertraining und Bodyforming pur!
Dauer: zwischen 33 - 40 Minuten

Sie sind müde vom Babyalltag oder haben einmal nicht so viel Zeit?
Dann wählen Sie doch einfach eine Trainingsphase mit geringerer Laufzeit.

Eckdaten

  • Laufzeit: 280 Minuten
  • Produktionsjahr:2009-2010
  • Sprachen: Dt. / Engl. / Franz.
  • FSK: Infoprogramm
  • Download-Produkt 


Download der Dateien 

 

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