Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Baustein auf dem Weg zu einem erfolgreichen Wettkampf. In diesem ausführlichen E-Book erhältst du daher auf 160 Seiten Hintergrundwissen, wertvolle Praxistipps sowie Rezepte für deine Trainings- und Wettkampfernährung.

Ich habe als Läuferin früher zahlreiche Ernährungsfehler gemacht und durch unangenehme Versuche herausfinden müssen, was ich vor, während und nach meinen Läufen essen kann ohne an Magen-Darm-Problemen zu leiden. Daher habe ich mich ausführlich mit diesem Thema beschäftigt, Rezepte erstellt, ausprobiert und notiert, was sowohl laut Theorie als auch in der Praxis gut klappt. Daraus ist dieses E Book entstanden.

Die Rezepte in diesem E-Book sind alle ohne Fleisch, die meisten davon vegan und glutenfrei.

In diesem E-Book erhältst du Informationen über

deinen Energiebedarf
Kohlenhydrate, Fette und Proteine
die Bedeutung der Makronährstoffe im Marathontraining
Ernährung vor, während und nach dem Training / Wettkampf
Flüssigkeitszufuhr
Vitamine und Mineralstoffe für Läufer
Wichtige Läufernahrungsmittel
Rezepte für Training und Wettkampf

Die Rezepte sind unterteilt in

Frühstücksrezepte vor langsamen Dauerläufen
Frühstücksrezepte vor intensivem Training / Wettkampf
Rezepte zum Carboloading vor deinem Wettkampf
Rezepte für dein Training
Rezepte für deine Regeneration nach deinem Training / Wettkampf
Rezepte für eine gesunde Basisernährung
Gesunde Läufersnacks

Das E Book „Ernährung auf dem Weg zum Marathon" erhältst du um € 19,50 zum sofortigen Download.