Die richtige Ernährung ist ein wichtiger Baustein auf dem Weg zu einem erfolgreichen Wettkampf. In diesem ausführlichen E-Book erhältst du daher auf 160 Seiten Hintergrundwissen, wertvolle Praxistipps sowie Rezepte für deine Trainings- und Wettkampfernährung.
Ich habe als Läuferin früher zahlreiche Ernährungsfehler gemacht und durch unangenehme Versuche herausfinden müssen, was ich vor, während und nach meinen Läufen essen kann ohne an Magen-Darm-Problemen zu leiden. Daher habe ich mich ausführlich mit diesem Thema beschäftigt, Rezepte erstellt, ausprobiert und notiert, was sowohl laut Theorie als auch in der Praxis gut klappt. Daraus ist dieses E Book entstanden.
Die Rezepte in diesem E-Book sind alle ohne Fleisch, die meisten davon vegan und glutenfrei.
In diesem E-Book erhältst du Informationen über
- deinen Energiebedarf
- Kohlenhydrate, Fette und Proteine
- die Bedeutung der Makronährstoffe im Marathontraining
- Ernährung vor, während und nach dem Training / Wettkampf
- Flüssigkeitszufuhr
- Vitamine und Mineralstoffe für Läufer
- Wichtige Läufernahrungsmittel
- Rezepte für Training und Wettkampf
Die Rezepte sind unterteilt in
- Frühstücksrezepte vor langsamen Dauerläufen
- Frühstücksrezepte vor intensivem Training / Wettkampf
- Rezepte zum Carboloading vor deinem Wettkampf
- Rezepte für dein Training
- Rezepte für deine Regeneration nach deinem Training / Wettkampf
- Rezepte für eine gesunde Basisernährung
- Gesunde Läufersnacks
Das E Book „Ernährung auf dem Weg zum Marathon" erhältst du um € 19,50 zum sofortigen Download.
