Einen Moment bitte - Digistore24 verarbeitet Ihre Bestellung ...

Warenkorb Produktname und Beschreibung Preis (EUR)

Emotionales Essen heilen mit Achtsamkeit und Akzeptanz

Dein 8-Wochen-Programm für mehr Selbstliebe und Achtsamkeit

 

Erkennst du dich in folgenden Fragen wieder?

  • Wirst du oft überrannt von deinen Gefühlen und reagierst darauf regelmässig mit ungewolltem Essen?
  • Verlierst du immer wieder die Kontrolle über dein Essverhalten oder leidest immer wieder unter einem gewissen Zwang zu essen?
  • Kommst du aus der Spirale von Stress und Essen nicht mehr heraus und leidest deswegen an den Auswirkungen wie Übergewicht, vermindertem Selbstbewusstsein und sozialem Rückzug?
  • Bist du oft verzweifelt und frustriert, weil du dich nicht gegen deine Heisshungerattacken und Essanfälle wehren kannst?

 

In diesem Programm lernst du:

  • achtsam auf deine Körpersignale zu achten und dich nach ihnen zu richten
  • dass du negative Gefühle nicht bekämpfen musst um nicht unter ihnen zu leiden
  • dich nach deinen Werten zu orientieren statt gefangen zu sein in deinen emotionalen Mustern

 

...damit du dich auf dem Weg machen kannst in einer Leben voller

  • innerer Freiheit
  • Selbstliebe
  • Akzeptanz
  • Lebensfreude

 

Der Kursaufbau

Du wirst jede Woche ein neues Schwerpunkt-Thema kennen lernen und bearbeiten. Ganz zentral ist dabei, dass du dir genügend Zeit nimmst für die Praxisübungen. Denn diese werden dich vor allem weiterbringen auf deinem Weg! In jeder Woche lernst du mindestens eine Übung für mehr Achtsamkeit und Akzeptanz in deinem Leben, so dass du dich nicht nur von deinem emotionalen Essen befreien kannst, sondern auch in deinen anderen Lebensbereichen mehr Leichtigkeit und Freude einkehren kann. 

 

Inhalte 

Modul 1 - Bestandesaufnahme

Über einen Fragebogen und zwei Arbeitsblätter, in denen du deine aktuelle Situation unter die Lupe nimmst sowie deine Werte definierst, schaffst du die Basis für die kommenden Wochen. Gerade die Arbeit mit deinen Werten ist eine wichtige Grundlage auf deinem weiteren Weg.

Modul 2 - emotionales Essen erforschen und verstehen lernen

Über einen weiteren Fragebogen und dein Essdrucktagebuch erfährst du mehr über dein schwieriges Essverhalten, was du bisher wahrscheinlich so noch nicht erkannt hast.

Modul 3 - den inneren Denker und den inneren Beobachter kennen lernen

Wer sind die zwei und was ist ihre Aufgabe? Warum ist es wichtig, die beiden zu unterscheiden und dann zu integrieren?

Modul 4 - deine Ess-Tagesstruktur

In dieser Woche erfährst du, wie du über eine geregelte Mahlzeiten-Struktur Essanfälle und Heisshungerattacken vermeiden kannst. Ausserdem bekommst du eine Anleitung für die Übung "achtsames Essen".

Modul 5 - Standortbestimmung und schrittweise Ziele setzen

In der Halbzeit wirst du deinen bisherigen Weg anschauen und dir nun deine Ziele setzen. Warum dies erst hier geschieht, erkläre ich dir im Artikel der Woche. 

Modul 6 - Umgang mit Gefühlen Teil 1

Wie lernst du mit negativen Gefühlen umzugehen? Der Fokus in diesem Modul liegt in der so genannten „Ausdehnung“. Du lernst, Gefühlen den Raum zu geben und zuzulassen.

Modul 7 - Umgang mit Gefühlen Teil 2

Dieses Modul zeigt dir, wie du mit negativen Glaubenssätzen umgehen kannst und ich zeige dir dazu die Technik der „Entschärfung“. Du lernst dabei, dich von ihnen loszulösen und grob gesagt „nicht mehr so stark an sie zu glauben“.

Modul 8 - Frieden schliessen

Zum Abschluss zeige ich dir eine Übung, die dir hilft, in Situationen, in denen du Gefühlen wie Selbstmitleid, Bedauern, Verachtung und anderen schmerzhaften Emotionen begegnest, umzugehen. Du lernst deinen Fortschritt wertzuschätzen und friedlich zu sein mit all dem, was bisher war. Der Blick geht voran in eine Zukunft, für die du nun mit vielen Praxisübungen in deinem Gepäck durch die Welt reisen wirst.

 

Bitte beachte: In diesem Kurs wird gesunde Ernährung an sich nicht der Kernpunkt sein. Möchtest du dich in diesem Bereich beraten und begleiten lassen, empfehle ich dir, mein Coaching-Programm „Erreiche dein Ziel – jetzt!“ anzuschauen, das ich seit einigen Jahren erfolgreich anbiete und natürlich stetig weiter entwickle. Dies ist ein 1:1- Programm über 12 Wochen, bei dem ich mit dir individuell auf dich zugeschnitten deine gesunde Ernährungsumstellung angehe.



135 €
135 €
Einschließlich Mehrwertsteuer

Anschrift

* erforderlich
Die Qualität von Digistore24 ist zertifiziert nach ISO 9001.

Bezahloptionen





Keine Zusatzkosten durch diese Bezahlmethode

[none]
Einmalzahlung über [1ST_AMOUNT]
Mit einer Zahlung ist alles erledigt
ab dem 23.02.2021
0
none