333926Schlafkongress E-Book
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"WIE DU SCHNELL EINSCHLÄFST, GUT DURCHSCHLÄFST UND ERHOLT AUFWACHST"
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Wie sich dein Schlaf in die verschiedenen Non-REM- und REM-Phasen unterteilt
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Wie sich die Schlafzyklen gestalten und warum es wichtig ist, darüber Bescheid zu wissen
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Wie viel Schlaf wir brauchen, was der zirkadiane Rhythmus bzw. die innere Uhr eigentlich ist und welche Rolle sie bei unserem Schlaf spielt
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Was bedeutet eigentlich Chronotyp? Wie findest du heraus, welcher Chronotyp du bist und wie hilft dir dieses Wissen in Bezug auf deinen Schlaf?
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Wieso ist das Messen deines Schlafes so wichtig (Schlaftracking) und mit welchen bewährten und effektiven Techniken kannst du dies bewerkstelligen?
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Warum ist es so wichtig, zur selben Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und warum solltest du blaues Licht am Abend weitgehend vermeiden?
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Wie genau solltest du dein Schlafzimmer gestalten, um die beste Voraussetzung für einen großartigen und erholsamen Schlaf zu schaffen?
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Wie kann dir ein Powernap über dein Mittagstief helfen und wie solltest du ihn ausführen, damit er nicht kontraproduktiv wirkt?
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Wie wichtig die richtige Abendroutine für einen erholsamen Schlaf ist und warum du auf deinen Koffein- und Alkoholkonsum achten solltest
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