Waldbaden ist ein Gesundheitstrend aus Japan, der sich wachsender Beliebtheit erfreut. Weltweit gehen Menschen in den Wald um achtsam die Natur wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen.
Die positiven Effekte des Waldbadens sind vielfältig und gut erforscht.
Mit dem Angebot Waldbaden to go, kannst du ganz einfach auf eigene Faust mit dem Waldbaden anfangen.
Lade einfach die gewünschte Datei herunter, packe deinen Rucksack und mache dich mit MP3 Spieler oder Handy und Kopfhörer auf den Weg in deinen Wald oder Park.
Du bekommst die Anleitungen einfach erklärt und folgst meiner Stimme, ganz so als würden wir gemeinsam ein Waldbad genießen.
Zum Download erhältst du für jeden Audioguide ein PDF mit Hinweisen und der Packliste* für das Waldbad.
Waldbaden to go – Hören
Dies Waldbad dauert circa 1 – 1 1/2 Stunde.
Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Hörsinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Atemachtsamkeit – Bewegungsübung Baum im Wind – Pause/Solozeit – Naturmeditation (Atemachtsamkeit – Lauschen) – Abschluss
Empfohlene Anschaffung: Isositzkissen
Waldbaden to go – Tasten
Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2 Stunden.
Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Tastsinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Barfuß-Erlebnis – Blindgehen – Tastübung – Bewegungsübung (Balancieren/Waldgymnsatik) – Pause im Liegen – Gehmeditation – Naturmeditation (Atemachtsamkeit – Lauschen – Tasten) – Abschluss
Empfohlene Anschaffung: Isositzkissen, Isomatte
Waldbaden to go – Sehen
Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 – 2 Stunden.
Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Sehsinn.
Inhalt: Ankommen – Schlendern & Staunen – Augen: Bewegung – Entspannung – Achtsamkeit – dem Blick folgen – Hängemattenzeit (wenn du eine Hängematte mitnimmst, alternativ Pause im Wald) – Atemübungen zur Entspannung – Naturmeditation (Atemachtsamkeit -Sehen – Lauschen) – Abschluss
Empfohlene Anschaffung: Isositzkissen, Hängematte od. Isomatte
Waldbaden to go -Riechen & Schmecken
Dies Waldbad dauert circa 1 1/2 - 2 Stunden.
Der Themenschwerpunkt liegt auf dem Gerchs- und Geschmackssinn.
Inhalt: Ankommen - Schlendern & Staunen - Geruchsprobe - Yoga: Baum - Geh mit dem Wind - Pause (Picknick) - Entspannung - Land Art - Naturmeditation - Kreatives Schreiben - Abschluss
*Empfohlene Anschaffung: Isositzkissen, Isomatte
*Empfohlene Anschaffungen: Diese Dinge werden im Audioguide erwähnt und deren Anschaffung empfehle ich. Es ist aber auch ohne diese Ausrüstung möglich die Audioguides zu verwenden und beispielsweise auf einem Baumstamm zu sitzen, oder statt der Pause in der Hängematte oder liegend auf der Isomatte, die Pause sitzend oder ohne Unterlage liegend auf dem Waldboden zu verbringen (je nach persönlichen Vorlieben).
