5 geführte Meditationen und Hypnosen mit einer Gesamtspieldauer von über 2 Stunden, die deinen Körper und Geist zur Ruhe bringen. Konzipiert und eingesprochen durch den professionellen Hypnosetherapeuten Jürgen Simonis. Sämtliche Übungen erhältst du sowohl mit als auch ohne beruhigende musikalische Untermalung.
Aufmerksamkeits- und Ruheübung. Richte deine Aufmerksamkeit auf Geräusche, Gedanken und Gefühle und nimm diese auf die eigene Art und Weise wahr. Dazu bekommst du eine Ruheformel zur Untersuchung im Alltag, die so auch im Autogenen Training verwendet wird.
Bodyscan und geführte Körperreise. Der Body Scan hilft dir dabei ein besseres Gefühl für deinen Körper zu entwickeln. Außerdem unterstützt er dich direkt dabei aus Gedankenspiralen auszusteigen und vom Kopf in den Körper zu kommen.
Dein Wohlfühlort. Die Übung begleitet dich hin zu deinem sicheren Wohlfühlort. Du kannst diese Übung täglich machen und die Übung später auch einfach ohne das Audio im Alltag umsetzen, wenn du dich unwohl oder unsicher fühlst.
Immunsystem stärken. Ein starkes, intaktes Immunsystem gibt uns Sicherheit und Vertrauen in uns selbst. Du kannst dieses Audio immer dann hören, wenn du dir selbst und deinem Immunsystem etwas Gutes tun möchtest.
Thetaebene. Die Übung führt dich in eine tiefe Entspannung und Trance und ermöglicht dir eine aktive Veränderung, etwa bei Rückenschmerzen oder wenn du sehr verspannt bist.
