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Gruppen-Programm "Bewusster leben als Mama" 2021

Bewusster leben als Mama – Gruppen-Programm 2021

Entspanne deinen Familienalltag und beginne das Leben zu genießen!

In diesem geführten Online-Programm macht sich eine Gruppe von Müttern gemeinsam auf den Weg, eine gesunde Selbstregulation zu erlernen und durch das eigene Vorbild an ihre Kinder weiterzugeben.

Das Programm richtet sich an Mütter, die ...

... sich mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Familienalltag wünschen
... gerne liebevoll und bedürfnisorientiert mit ihrem Kind umgehen möchten
... dabei immer wieder aufgrund automatischer Verhaltensmuster an ihre Grenzen stoßen
... als Kind nie gelernt haben, auf ihre Gefühle und Bedürfnisse zu achten
... sich eine bessere Beziehung zu sich selbst und ihren Liebsten wünschen
... ihr Leben selbst in die Hand nehmen wollen, auch wenn das Arbeit bedeutet
... von einem geführten Prozess und einer sich unterstützenden Gruppe profitieren wollen

Eckdaten im Detail:

Thematische Inhalte

Schritt für Schritt gehen wir zusammen in Richtung entspannterer Familienalltag. Wir üben uns in der Selbstregulation, lernen mit Gefühlen, Bedürfnissen, Grenzen umzugehen, was unweigerlich deiner ganzen Familie zugute kommen wird. Neben den Inhalten, die ich in den einzelnen Lektionen für dich vorbereite, bleibt genügend Zeit, auf deine persönlichen Herausforderungen einzugehen. Egal, ob du es mit einem besonders gefühlsstarken Kind zu tun hast, selbst hochsensibel bist oder einfach für dich sehr belastenden Bedingungen ausgesetzt bist, es geht nur um dein Erleben und um ganz individuelle Lösungswege.

Zeitliche Organisation des Programms

Wir werden (fast) ein ganzes Jahr Zeit haben uns mit individuellen Gefühlen, Bedürfnissen und Grenzen sowie tagtäglich auftauchenden persönlichen Herausforderungen im familiären Bedürfnismanagement auseinanderzusetzen.

Starttermin ist der 1.1. und wir schließen das Programm am 17.12.2021 ab. Der Kurs ist so aufgebaut, dass jede Mama zeitlich sehr flexibel arbeiten kann und dennoch ein reger Austausch stattfinden kann.

Es wird 6 Lektionen geben - je 4 Wochen Input und Aufgaben und dann (in der Regel) 4 Wochen Umsetzungszeit, in der wir uns gegenseitig unterstützen.

Detaillierter Zeitplan:

Kennenlernen: bis 3.1.2021

Lektion 1: Wo willst du hin?
Du machst dir deine Werte und Ziele bewusst und reflektierst, welche Verhaltensweisen darauf einzahlen und welche du wie verändern möchtest.
Input und Aufgaben: 4.1.-31.1.2021
Umsetzungsphase: 1.2.-28.2.2021

Lektion 2: Stresslevel reduzieren, Resilienz stärken
Du wirst dir deiner Stressoren und Ressourcen bewusst und beginnst, deinen Alltag zu entlasten.
Input und Aufgaben: 1.3.-28.3.2021
Umsetzungsphase: 29.3.-25.4.2021

Lektion 3: Selbstwahrnehmung Schulen
Du übst deine Körpersignale bewusst wahrzunehmen und für deine Selbstregulation zu nutzen.
Input und Aufgaben: 26.4.-23.5.2021
Umsetzungsphase: 24.5.-20.6.2021

Lektion 4: Notfall-Plan
Du probierst verschiedene Techniken für akute Stresssituationen aus und studierst diejenige ein, die am besten zu dir passt.
Input und Aufgaben: 21.6.-18.6.2021
Umsetzungsphase: 19.6.-5.9.2021 (7 Wochen!)

Lektion 5: Alte Denkmuster unterbrechen
Du setzt dich mit deinen Glaubenssätzen auseinander und entschärfst so nach und nach deine persönlichen Trigger. Input und Aufgaben: 6.9.-3.10.2021
Umsetzungsphase: 4.10.-31.10.2021

Lektion 6: Problemlösung und Bedürfnismanagement
Du veränderst wiederkehrende Situationen in eurem Familienalltag und lässt dich von der Gruppe im kreativen Bedürfnismanagement deiner Familie unterstützen.
Input und Aufgaben: 1.11.-28.11.2021
Umsetzungsphase: 29.11.-14.12.2021 (2,5 Wochen!)

Abschluss: 15.-17.12.2021

Asynchrones Arbeiten

Es gibt keine Termine, an denen du live teilnehmen musst. Der Input wird dir per Mail geliefert und du arbeitest daran, wie du Zeit findest. Der Austausch wird in einer geheimen Facebook-Gruppe in vertraulicher Atmosphäre stattfinden. Die Inhalte erhältst du aber auch, wenn du dich gegen die Teilnahme an der Gruppe entscheidest. Fragen an mich beantworte ich gesammelt an zwölf Terminen. Du kannst sie mir in der Gruppe stellen oder eine Mail schreiben. Die Antworten werden der ganzen Gruppe bereitgestellt. Wer möchte, kann sich unter den anderen Teilnehmerinnen eine Partnerin suchen, mit der sie sich z.B. auf Zoom regelmäßig trifft, um ihre Erlebnisse, Herausforderungen und Fortschritte durchzusprechen und die Arbeit an den Themen zu intensivieren.

Medien

Der Input wird sowohl in schriftlicher Form, als auch als Audio (wenn etwas visuell gezeigt wird, auch mal als Video) geliefert, sodass du bequem hören kannst, während du den Haushalt machst, Auto fährst oder auf dem Spielplatz bist. Die Reflexionsaufgaben erhältst du in einem Workbook zum ausfüllen.

Kosten

Das Preis für die Teilnahme beträgt 649 €.

649,00 €
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Summe:
649,00 €
649,00 €

Zahlungsplan

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