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Wissenschaftliche Grundlagen zu Schlaf und Regeneration

Regenerativer Schlaf ist kein linearer Prozess, sondern verläuft in Form von verschiedenen Stadien,
die geprägt sind von Veränderungen der Gehirnaktivität, Augenbewegungen, Herzfrequenz,
Atemfrequenz, Muskelspannung, Hormonspiegeln und der Körpertemperatur. Als sei das noch nicht
komplex genug, wiederholen sich diese Stadien in Form von Zyklen mit einem strikten Ablaufplan. Dr.
Lutz Graumann gibt euch einen Überblick zu den wichtigsten Kennzahlen und wie man Schlaf im
Trainings- und Wettkampfalltag quantifizieren kann.

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