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Aktive Pause - So befreist du dich von Nackenverspannungen

Folgende Features enthalten dieses Online-Produkt:

Zugang 5 Modulen mit insgesamt 23 Videos und 23 Audios in MP3 Format:

1. Modul - Allgemeines

  • Was ist Gesundheit?
  • Was sind die 10 Bausteine der Gesundheit?

2. Modul - Ursachen von Rückenschmerzen

  • Allgemeine und körperliche Ursachen 
  • Fehlbelastungen und Fehlhaltungen als Ursache

3. Modul - Strategien und Übungen zur Bewältigung 

  • Den Schmerz verstehen
  • Entzündungsherde löschen
  • Bewegungsmangel und seine Folgen
  • Achtsamkeitsübung
  • Baumimagination
  • Übung - Den Schmerz wegatmen
  • Übung - Progressive Muskelentspannung
  • Übung - Autogenes Training
4. Modul - Rückengesunde Ernährung
  • Grundlagen einer gesunden Ernährung
  • Die Folgen einer Übersäuerung
5. Modul - Aktiv durch den Tag / Übungen und ergonomische Tipps 
  • Das Büro als Fitnesscenter nutzen
  • Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz
  • Der mobile Arbeitsplatz
  • Richtiges Stehen
  • Richtiges Heben und Tragen
  • Rückengesunde Tipps für Autofahrer
  • Übungen für Autofahrer - gesprochen

Im Kurs weiteres enthalten:

  • zahlreiche Checklisten
  • PDF-Dokumente
  • Rezeptbuch in elektronischer Form
  • Übungsbuch in elektrischer Form
  • Arbeitshandbuch als PDF-Download
  • Zugang zur geschlossenen Facebook-Community 
  • geschlossene Facebook-Community

 

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