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Aktive Pause - So befreist du dich von Nackenverspannungen
Folgende Features enthalten dieses Online-Produkt:
Zugang 5 Modulen mit insgesamt 23 Videos und 23 Audios in MP3 Format:
1. Modul - Allgemeines
- Was ist Gesundheit?
- Was sind die 10 Bausteine der Gesundheit?
2. Modul - Ursachen von Rückenschmerzen
- Allgemeine und körperliche Ursachen
- Fehlbelastungen und Fehlhaltungen als Ursache
3. Modul - Strategien und Übungen zur Bewältigung
- Den Schmerz verstehen
- Entzündungsherde löschen
- Bewegungsmangel und seine Folgen
- Achtsamkeitsübung
- Baumimagination
- Übung - Den Schmerz wegatmen
- Übung - Progressive Muskelentspannung
- Übung - Autogenes Training
4. Modul - Rückengesunde Ernährung
- Grundlagen einer gesunden Ernährung
- Die Folgen einer Übersäuerung
5. Modul - Aktiv durch den Tag / Übungen und ergonomische Tipps
- Das Büro als Fitnesscenter nutzen
- Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz
- Der mobile Arbeitsplatz
- Richtiges Stehen
- Richtiges Heben und Tragen
- Rückengesunde Tipps für Autofahrer
- Übungen für Autofahrer - gesprochen
Im Kurs weiteres enthalten:
- zahlreiche Checklisten
- PDF-Dokumente
- Rezeptbuch in elektronischer Form
- Übungsbuch in elektrischer Form
- Arbeitshandbuch als PDF-Download
- Zugang zur geschlossenen Facebook-Community
- geschlossene Facebook-Community
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49,00 € |
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2 x 60 minütiges persönliches Coaching via Zoom
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160,00 € |
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Zwischensumme:
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49,00 €
49,00 €
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MwSt USA (0%):
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0,00 €
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Summe:
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49,00 €
49,00 €
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