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In Krafttraining für Athleten bekommst du nicht nur alle Infos über die Vorteile, Gestaltung und Entwicklung von Krafttraining im Leistungssport sondern außerdem über 30 verschiedene Übungen für funktionelles Krafttraining, Steigerung der Kraftausdauer und der Explosivkraft, Verbesserung der Athletik und verminderung der Verletzungsanfälligkeit.Jede Übung wird dir genauestens erklärt und mit Bildern leicht verständlich veraunschaulicht.Hol dir jetzt unser eBook für nur 12,99€Mit wenigen Klicks kannst du es hier einfach downloaden und hast deinen persönlichen Trainingsguide immer und überall sofort griffbereit!
Inhaltsverzeichnis:
4 Über den Autor5 Entwicklung von Krafttraining im Leistungssport6 Was unterscheidet Krafttraining für Athleten von anderen Krafttrainingsratgebern?6 Warum werden hier keine Geräte verwendet?7Welche Rolle sollte Krafttraining in meinem Trainingsalltag spielen?8 Wie gestalte ich mein Krafttraining?8 Wie viele Sätze und Wiederholungen brauche ich?9Aufwärmen
Praxis10 Unterkörper11Kniebeuge Variante: Klassisch12 Kniebeuge Variante: Goblet13 Boxjumps14 Kreuzheben Variante: Klassisch15 Kreuzheben Variante: Sumo16 Zercher Squat17 Ausfallschritte Variante: Eingedreht18 Ausfallschritte Variante: Gesprungen19 Step Ups20 Hip Thrusts21 Kurzhantel Swing
22 Oberkörper23 Bankdrücken24 Military Press25 Landmine Press26 Rudern Langhantel27 Aufrechtes Rudern28 Seitheben vorgebeugt29 Klimmzüge30 Dips
31 Rumpf32 Hanging Leg Raises33 L-Sit34 Russian Twist35 Planke36 Langhantel Twist37 Klappmesser Überkreuz 38 Gummiband Twist
39 Ganzkörper40 Hang Power Clean and Press
41Power Clean42 Thruster43 Landmine Squat Press
44 Kurzhantel Powersnatch45 Glute Bridge Floor Press
Expertenmeinung und Schlusswort46 Expertenmeinung: Isometrisches Training47 Schlusswort
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