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Krafttraining für Athleten

Krafttraining zur Verbesserung der athletischen Performance 

 
In
Krafttraining für Athleten bekommst du nicht nur alle Infos über die Vorteile, Gestaltung und Entwicklung von Krafttraining im Leistungssport sondern außerdem über 30 verschiedene Übungen für funktionelles Krafttraining, Steigerung der Kraftausdauer und der Explosivkraft, Verbesserung der Athletik und verminderung der Verletzungsanfälligkeit.
Jede Übung wird dir genauestens erklärt und mit Bildern leicht verständlich veraunschaulicht.

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Mit wenigen Klicks kannst du es hier einfach downloaden und hast deinen persönlichen Trainingsguide immer und überall sofort griffbereit!

 

Inhaltsverzeichnis:

4 Über den Autor
5 Entwicklung von Krafttraining im Leistungssport
6 Was unterscheidet Krafttraining für Athleten von   anderen Krafttrainingsratgebern?
6 Warum werden hier keine Geräte verwendet?
7Welche Rolle sollte Krafttraining in meinem Trainingsalltag spielen?
8 Wie gestalte ich mein Krafttraining?
8 Wie viele Sätze und Wiederholungen brauche ich?
9Aufwärmen


Praxis
10 Unterkörper
11Kniebeuge Variante: Klassisch
12 Kniebeuge Variante: Goblet
13 Boxjumps
14 Kreuzheben Variante: Klassisch
15 Kreuzheben Variante: Sumo
16 Zercher Squat
17 Ausfallschritte Variante: Eingedreht
18 Ausfallschritte Variante: Gesprungen
19 Step Ups
20 Hip Thrusts
21 Kurzhantel Swing


22 Oberkörper
23 Bankdrücken
24 Military Press
25 Landmine Press
26 Rudern Langhantel
27 Aufrechtes Rudern
28 Seitheben vorgebeugt
29 Klimmzüge
30 Dips


31 Rumpf
32 Hanging Leg Raises
33 L-Sit
34 Russian Twist
35 Planke
36 Langhantel Twist
37 Klappmesser Überkreuz
38 Gummiband Twist


39 Ganzkörper
40 Hang Power Clean and Press

41Power Clean
42 Thruster
43 Landmine Squat Press

44 Kurzhantel Powersnatch
45 Glute Bridge Floor Press


Expertenmeinung und Schlusswort
46 Expertenmeinung: Isometrisches Training
47 Schlusswort

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