12 Wochen OCR Trainingsplan für Einsteiger auf die Langdistanz mit folgenden Inhalten:

• 20+ Kilometer Laufplan für Läufer die bereits 10 km laufen können: 
• Funktionelles Training: Spezielle, funktionelle Trainingseinheiten schulen Deine Kraftausdauer, Koordination und Balance und sorgen dafür, dass Du während des Rennens nicht schlapp machst.
• Griffkrafttraining für Hindernisläufer: 
• 4-Wochen-Mental-Tipps: Alle vier Wochen erhältst Du eine Aufgabe die Deine Gewohnheiten verbessern wird und Dich fitter und selbstsicherer macht
• Laufende Betreuung über eine eigene Facebook-Gruppe