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8-Wochen-Webinar:
"Dein Weg in ein gesundes Leben"
Inhalte des Webinars:
- Wie kann ich im Alltag besser mit mir selbst umgehen?
Selbstbeobachtung; Achtsamkeit im Alltag; negative Gedanken und Emotionen erkennen und Distanz zu ihnen herstellen
- Abgrenzung und Akzeptanz erlernen
Bewusst leben und "bei sich bleiben"; Abgrenzung erlernen und Verantwortung für seinem inneren Raum übernehmen; den Moment akzeptieren - Akzeptanz und Hingabe kultivieren: Übungen für den Alltag
- Achtsamkeit im Alltag, Stressreduktion durch Achtsamkeit
Achtsamkeit in den individuellen Alltag integrieren; im Moment leben; achtsam mit sich selbst umgehen: sich die benötigen Pausen und Freiräume gönnen und nehmen
- Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Einstieg und in die Meditationspraxis; Kennenlernen und Vertiefung von verschiedenen Meditationen und Meditationstechniken; kultivieren von edler Stille; Achtsamkeit im persönlichen Alltag vertiefen: Das Leben als Meditation
- Umgang mit starken Emotionen und Gefühlen
Mit schwierigen Emotionen achtsam und konstruktiv umgehen; emotionale Muster und Verstrickungen auflösen durch Akzeptanz; Verantwortung für das eigene Befinden und den eigenen inneren Raum übernehmen: Tools und praktische Übungen
- Selbstliebe, auf die eigenen Bedürfnisse achten
Gut mit sich selbst umgehen; Selbstfürsorge kultivieren; die eigenen Bedürfnisse erspüren und authentisch handeln
- Sein Leben selbst gestalten
Die Lebenssituation an die eigenen Bedürfnisse anpassen; Verantwortung für die persönliche Lebenssituation übernehmen; ins Handeln kommen;
- Bestandsaufnahme und Veränderungsmöglichkeiten der persönlichen Lebenssituation
Aktuelle Bestandsaufnahme der eigenen Lebenssituation; Möglichkeiten und Chancen zur Verbesserung der Lebenssituation erkennen und nutzen; authentisch und kraftvoll Handeln
- Vom Kopf in den Körper kommen, der Körper als Wegweiser
Einschränkende Glaubensmuster erkennen und überwinden; Stärkung des Körperbewusstseins; Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abwenden; den Körper als Wegweiser nutzen
- Leichter Entscheidungen treffen, Intuition stärken
Intuitive und authentische Entscheidungen treffen; Stärkung der Intuition; Vertrauen ins Bauchgefühl entwickeln
- Alte Verhaltensmuster und Reiz-Reaktions-Schmemata durchbrechen
Automatische Handlungsmuster erkennen und durchbrechen; alternative Handlungsmöglichkeiten entdecken und anwenden; von Reiz > Reaktion zu Reiz > Aktion
- Probleme (auf)lösen
Sorgen, Ängste, Anhaften und Bereuen auflösen durch Achtsamkeit; Probleme lösen und auflösen; von negativen Gedankenmustern Abstand nehmen
- Soziale Phobie überwinden durch Akzeptanz
Soziale Phobie erkennen; neue Verhaltensweisen finden und trainieren; sich selbst akzeptiert und vertrauen; die eigene Komfortzone verlassen
- Zwischenmenschliche Beziehungen und Partnerschaft
Gut mit sich selbst und seinen Mitmenschen umgehen; authentisch leben und handeln in Beziehungen; der Unterschied zwischen Liebe und (Co-)Abhängigkeit
- Achtsame Kommunikation
Die achtsame Gesprächsführung; Konflikt statt Streit - Lösung statt Vorwurf; vom Ich zum Wir: gemeinsame Ent-Wicklung verwirklichen
- Einführung in die buddhistische Lehre
Die Lehre des Buddha als Lebenshaltung: Die vier edlen Wahrheiten und der edle achtfache Pfad
- Spiritualität
Selbst-Erkenntnis und Selbst-Realisation; den eigenen Herzensweg beschreiten; Vertrauen ins Leben entwickeln
- Wöchentliche Praxisaufgaben zum Üben und Anwenden der erlernten Inhalte im Alltag
- Alle Inhalte als PDF-Skript zum Ausdrucken
