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Webinar „Dein Weg in ein gesundes Leben“

4 freie Plätze verfügbar

 

8-Wochen-Webinar: 

"Dein Weg in ein gesundes Leben"

Start: 13.10.2021

 

Inhalte des Webinars:

- Wie kann ich im Alltag besser mit mir selbst umgehen?
Selbstbeobachtung; Achtsamkeit im Alltag; negative Gedanken und Emotionen erkennen und Distanz zu ihnen herstellen

- Abgrenzung und Akzeptanz erlernen
Bewusst leben und "bei sich bleiben"; Abgrenzung erlernen und Verantwortung für seinem inneren Raum übernehmen; den Moment akzeptieren - Akzeptanz und Hingabe kultivieren: Übungen für den Alltag

- Achtsamkeit im Alltag, Stressreduktion durch Achtsamkeit
Achtsamkeit in den individuellen Alltag integrieren; im Moment leben; achtsam mit sich selbst umgehen: sich die benötigen Pausen und Freiräume gönnen und nehmen

- Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Einstieg und in die Meditationspraxis; Kennenlernen und Vertiefung von verschiedenen Meditationen und Meditationstechniken; kultivieren von edler Stille;  Achtsamkeit im persönlichen Alltag vertiefen: Das Leben als Meditation

- Umgang mit starken Emotionen und Gefühlen
Mit schwierigen Emotionen achtsam und konstruktiv umgehen; emotionale Muster und Verstrickungen auflösen durch Akzeptanz;  Verantwortung für das eigene Befinden und den eigenen inneren Raum übernehmen: Tools und praktische Übungen

- Selbstliebe, auf die eigenen Bedürfnisse achten
Gut mit sich selbst umgehen; Selbstfürsorge kultivieren; die eigenen Bedürfnisse erspüren und authentisch handeln

- Sein Leben selbst gestalten
Die Lebenssituation an die eigenen Bedürfnisse anpassen; Verantwortung für die persönliche Lebenssituation übernehmen; ins Handeln kommen;

- Bestandsaufnahme und Veränderungsmöglichkeiten der persönlichen Lebenssituation
Aktuelle Bestandsaufnahme der eigenen Lebenssituation; Möglichkeiten und Chancen zur Verbesserung der Lebenssituation erkennen und nutzen; authentisch und kraftvoll Handeln

- Vom Kopf in den Körper kommen, der Körper als Wegweiser
Einschränkende Glaubensmuster erkennen und überwinden; Stärkung des Körperbewusstseins; Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abwenden; den Körper als Wegweiser nutzen

- Leichter Entscheidungen treffen, Intuition stärken
Intuitive und authentische Entscheidungen treffen; Stärkung der Intuition; Vertrauen ins Bauchgefühl entwickeln

- Alte Verhaltensmuster und Reiz-Reaktions-Schmemata durchbrechen
Automatische Handlungsmuster erkennen und durchbrechen; alternative Handlungsmöglichkeiten entdecken und anwenden; von Reiz > Reaktion zu Reiz > Aktion

- Probleme (auf)lösen
Sorgen, Ängste, Anhaften und Bereuen auflösen durch Achtsamkeit; Probleme lösen und auflösen; von negativen Gedankenmustern Abstand nehmen

- Soziale Phobie überwinden durch Akzeptanz
Soziale Phobie erkennen; neue Verhaltensweisen finden und trainieren; sich selbst akzeptiert und vertrauen; die eigene Komfortzone verlassen

- Zwischenmenschliche Beziehungen und Partnerschaft
Gut mit sich selbst und seinen Mitmenschen umgehen; authentisch leben und handeln in Beziehungen; der Unterschied zwischen Liebe und (Co-)Abhängigkeit

- Achtsame Kommunikation
Die achtsame Gesprächsführung; Konflikt statt Streit - Lösung statt Vorwurf; vom Ich zum Wir: gemeinsame Ent-Wicklung verwirklichen

- Einführung in die buddhistische Lehre
Die Lehre des Buddha als Lebenshaltung: Die vier edlen Wahrheiten und der edle achtfache Pfad

- Spiritualität
Selbst-Erkenntnis und Selbst-Realisation; den eigenen Herzensweg beschreiten; Vertrauen ins Leben entwickeln

- Wöchentliche Praxisaufgaben zum Üben und Anwenden der erlernten Inhalte im Alltag

- Alle Inhalte als PDF-Skript zum Ausdrucken

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