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mediGuide - HWS / Einzelkurs Kräftigung + Stabilisation

KRÄFTIGUNG UND STABILISATION:

Kieferschmerzen, Spannungen und Ziehen in dem Schulter/Nackenbereich, sowie Kopfschmerzen: Die obere Körperregion ist täglich vielseitigen Belastungen ausgesetzt. Hierbei ist nicht nur die richtige Mobilisation und Entlastung wichtig, sondern auch die gezielte Stärkung und Stabilisierung des gesamten Hals,- Nackenbereiches.

In dieser HomeVideo-Reihe zeigen wir dir, wie du mit physiotherapeutisch angeleiteten effektiven Übungen, schnell und einfach Stabilisation und Kräftigung in der obere Körperregion bekommst.

Inhalt dieser HomeVideo Reihe sind:

  • Hintergrundwissen über die HWS Anatomie, um effektiv die Tipps und Übungen einfach umsetzen zu können und weiteren Beschwerden so vorbeugen zu können.
  • Kräftigung des Schultergürtel-, Nackenbereichs. Hier bekommst du einfach umsetzbare Übungen für die Stärkung des oberen Bereiches, die im Alltag leicht umsetzbar sind.
  • Stabilisierung und Kräftigung der kleinen Nackenmuskeln mit einem Pilatesball. So wird die Muskulatur im oberen Nackenbereich aktiviert und gestärkt.
  • Dehnung des Kopf- und Nackenbereiches, um die vorhandene Spannung der Muskulatur richtig zu lösen, den Stoffwechsel der Faszien zu aktivieren und ein Wohlgefühl zu erhalten.
  • Alltagstipps zur Entlastung deines Hals-/Nackenbereiches.
  • Hier erfährst du hilfreiche Tipps und Hilfestellungen, was du am PC, beim Taschetragen oder beim Sitzen im Auto beachten und leicht verbessern kannst.
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