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mediGuide - WdS / Einzelkurs Mobilisation + Stabilisation

MOBILISATION UND STABILISATION:

Während der Schwangerschaft bleiben Frauen mit effektiven Schwangerschaftsübungen belastbarer und stärker. Gezielte Geburtsvorbereitung trainiert nicht nur deine Atmung, deinen besonders beanspruchten Beckenboden sowie deinen Rücken, sondern es steigert auch das allgemeine Wohlbefinden und hilft deinem Körper dich optimal auf die Geburt vorzubereiten.

Speziell hierfür, haben wir die HomeVideo-Reihe Mobilisation und Stabilisation während der Schwangerschaft erstellt. Hier findest du hilfreiche physiotherapeutische Tipps und Übungen, die dich in der besonderen Zeit effektiv unterstützen.

In dieser HomeVideo-Serie erfährst du:

  • Genaueres über Deinen Beckenboden.
    Die Anatomie, wo dein Beckenboden liegt, was er für Aufgaben hat und warum er so wichtig ist. Außerdem helfen wir dir, wie du ihn optimal ansteuern und anspannen kannst.
  • Alltagstipps für den wachsenden Bauch.
    Hier erfährst Du welche Haltung und Bewegungsabläufe für dich im Alltag mit wachsendem Bauch am besten sind.
  • Mobilisationstechniken. 
    Wir zeigen dir sanfte Übungen für eine beweglichere Wirbelsäule, für einen entspannteren Rücken, bessere Beugungs- und Streckungs- Möglichkeiten, sowie Hilfe für eine leichteren Atmung.
  • Stabilisation und Stärkung. 
    Besonders für deine Rumpf-, Becken und Beinmuskulatur ist es jetzt wichtig, stabil und gestärkt zu sein. Dies gelingt mit einfachen Übungen im Vierfüßlerstand oder im Liegen.
 
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