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eBook "CLEVER GENIESSEN - 28 Tage mit Leichtigkeit essen"
CLEVER GENIESSEN - Deine Anleitung für leckere und gesunde Ernährung, mit Leichtigkeit
CLEVER GENIESSEN = eine völlig neue Anleitung, die Genuss und “gesund” vereint, mit Speiseplänen und Einkaufslisten. So lässt sich Deine Ernährung leicht organisieren.
Handliche Übersicht aller "erlaubten" Lebensmittel
- Alle Lebensmittel, die Energie spenden, statt diese wegzusaugen
- Dazu gehören pflanzliche Lebensmittel…
- Gemüse
- Obst
- Gewürze und Kräuter
- gesunde Fette und Öle
- …aber auch tierische
- Fleisch
- Geflügel
- Eier
- Fisch
- Meeresfrüchte
- Honig
- gesunde tierische Fette
Über 140 Rezepte
- Alle Rezepte spenden Energie, statt diese wegzusaugen.
- Alle Rezepte sind einfach zuzubereiten. Manchmal brauchen sie nur fünf Minuten. Auch ohne Vorkenntnisse in der Küche kannst Du hier leckere und gesunde Speisen zaubern.
- Alle Rezepte kommen ohne Getreide, ohne Hülsenfrüchte, ohne Zucker, ohne raffinierte Pflanzenöle und auch ohne Milchprodukte aus.
- Alle Rezepte liefern nur wenige oder mäßige Kohlenhydrate.
- Alle Rezepte kommen mit Nährwertinformationen: Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett.
- Alle Rezepte sind einfach beschrieben.
- Es gibt Rezepte für
- Frühstück
- Mittagessen, meist zum Mitnehmen geeignet
- Abendessen
- Snacks
- Einige Rezepte eignen sich auch zum Brunch – ideal, wenn Du Besuch erwartest.
- Die meisten Speisen lassen sich gut im Kühlschrank oder Tiefkühlschrank lagern.
Speisepläne für ganze vier Wochen
- Abwechslungsreiche Speisen für vier Wochen.
- Für jeden Tag gibt es Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack.
- Die Mittagsmahlzeiten der Wochentage sind in der Regel zum Mitnehmen konzipiert.
Einkaufslisten für vier Wochen
- Alle Einkauflisten sind für zwei Personen konzipiert. Lassen sich leicht mengenmäßig abwandeln. Wenn Du für vier Personen planst, verdopple die Mengen. Wenn Du alleine planst, halbiere die Mengen….
- Alle Zutaten sind gruppiert in tierisches Protein, Gemüse, Obst und Vorräte.
- Für die Vorräte stelle ich Links zu den Produkten, denen ich vertraue, zur Verfügung.
Das ganze Buch ist darauf programmiert, dass Du ins Tun kommst: druck’ es Dir aus, streich’ Dinge an, mach’ Dir Deine eigenen Notizen. Die Rezepte kommen ohne Fotos aus, sodass Du beim Ausdrucken nicht so viel Tinte verbrauchst.
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5,00 € |
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