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eBook "CLEVER GENIESSEN - 28 Tage mit Leichtigkeit essen"

CLEVER GENIESSEN - Deine Anleitung für leckere und gesunde Ernährung, mit Leichtigkeit

CLEVER GENIESSEN = eine völlig neue Anleitung, die Genuss und “gesund” vereint, mit Speiseplänen und Einkaufslisten. So lässt sich Deine Ernährung leicht organisieren.

Handliche Übersicht aller "erlaubten" Lebensmittel

  • Alle Lebensmittel, die Energie spenden, statt diese wegzusaugen
  • Dazu gehören pflanzliche Lebensmittel…
    • Gemüse
    • Obst
    • Gewürze und Kräuter
    • gesunde Fette und Öle
  • …aber auch tierische
    • Fleisch
    • Geflügel
    • Eier
    • Fisch
    • Meeresfrüchte
    • Honig
    • gesunde tierische Fette

Über 140 Rezepte

  • Alle Rezepte spenden Energie, statt diese wegzusaugen.
  • Alle Rezepte sind einfach zuzubereiten. Manchmal brauchen sie nur fünf Minuten. Auch ohne Vorkenntnisse in der Küche kannst Du hier leckere und gesunde Speisen zaubern.
  • Alle Rezepte kommen ohne Getreide, ohne Hülsenfrüchte, ohne Zucker, ohne raffinierte Pflanzenöle und auch ohne Milchprodukte aus.
  • Alle Rezepte liefern nur wenige oder mäßige Kohlenhydrate.
  • Alle Rezepte kommen mit Nährwertinformationen: Kalorien, Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett.
  • Alle Rezepte sind einfach beschrieben.
  • Es gibt Rezepte für
    • Frühstück
    • Mittagessen, meist zum Mitnehmen geeignet
    • Abendessen
    • Snacks
  • Einige Rezepte eignen sich auch zum Brunch – ideal, wenn Du Besuch erwartest.
  • Die meisten Speisen lassen sich gut im Kühlschrank oder Tiefkühlschrank lagern.

Speisepläne für ganze vier Wochen

  • Abwechslungsreiche Speisen für vier Wochen.
  • Für jeden Tag gibt es Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snack.
  • Die Mittagsmahlzeiten der Wochentage sind in der Regel zum Mitnehmen konzipiert.

Einkaufslisten für vier Wochen

  • Alle Einkauflisten sind für zwei Personen konzipiert. Lassen sich leicht mengenmäßig abwandeln. Wenn Du für vier Personen planst, verdopple die Mengen. Wenn Du alleine planst, halbiere die Mengen….
  • Alle Zutaten sind gruppiert in tierisches Protein, Gemüse, Obst und Vorräte.
  • Für die Vorräte stelle ich Links zu den Produkten, denen ich vertraue, zur Verfügung.

Das ganze Buch ist darauf programmiert, dass Du ins Tun kommst: druck’ es Dir aus, streich’ Dinge an, mach’ Dir Deine eigenen Notizen. Die Rezepte kommen ohne Fotos aus, sodass Du beim Ausdrucken nicht so viel Tinte verbrauchst.

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