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Onlinekurs "Raus aus dem Stress!"
Der fünf-wöchige Onlinekurs “Raus aus dem Stress!” hilft dir weiter, wenn ...
- du von manchen Ereignissen einfach überfordert bist und nicht weiter weißt,
- du häufiger gereizt und genervt reagierst,
- du in deinem Gedankenkarussell feststeckst und nachts nicht mehr schlafen kannst,
- du dich unter Druck gesetzt fühlst - von deinen Verpflichtungen oder deinen eigenen Erwartungen,
- du eine innere Unruhe spürst.
In diesem Kurs lernst du:
- Hintergrundwissen zu den Themen Stress, Erschöpfung und Burnout (Was passiert in deinem Körper)
- Bestandsaufnahme und Identifikation individueller Stressfaktoren
- Erkennen und verändern individueller Einstellungen
- Erfassen individueller Ressourcen und Entwicklung von eigenen Bewältigungsstrategien
- Kennenlernen unterschiedlicher Entspannungsmethoden
- Planung für die Umsetzung im eigenen Alltag
- Du lernst dein persönliches Stressverhalten zu erkennen. Im Mittelpunkt des Kurses steht deine berufliche Situation mit deinen Stressfaktoren.
- Du lernst deine unbewussten Denk- und Handlungsmuster kennen, die dich immer wieder in Stress versetzen
- Du lernst deine Ressourcen, Werte und Motivationen kennen, damit du neue Wege in deinem Beruf und Alltag gehen kannst
- Außerdem wirst du einzelne Entspannungstechniken kennenlernen, damit du in stressigen Situationen wieder aus der Anspannung herauskommst.
- Du wirst mit stressigen Sitautionen souveräner umgehen.
Und so läuft es ab:
- Plane etwa 1-2 Stunden pro Woche ein. Die Videos kannst du dir zeitlich flexibel anschauen. Der Kurs steht dir sechs Monate zur Verfügung, du kannst also dein eigenes Tempo wählen, wiederholen oder pausieren – wie es für dich passt!
- Du bekommst zu jedem Thema das passende Arbeitsmaterial und zielführende Übungen, um dein Wissen zu vertiefen und für dich in Reflexion zu gehen.
- Außerdem gibt es angeleitete Entspannungsübungen
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99,00 €
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