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In 12 Wochen zur Traumfigur

Nimm dauerhaft ab, ohne auf etwas zu verzichten und erreiche mit mir deine Traumfigur

Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg mit einer Ernährungsumstellung.

In 12 Wochen erwarten dich folgende Module. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet.

1. DEIN START: Lege gemeinsam mit mir dein Ziel fest! Erfahre, welche Lebensmittel die richtige Wahl sind und wie viel du am Tag essen kannst.

2. KOHLENHYDRATE: Erfahre, wie Kohlenhydrate deine Abnahme unterstützen und wie du die richtigen auswählst.

3. PROTEINE: Lerne proteinreiche Lebensmittel kennen und erfahre wie viel du am Tag essen solltest.

4. FETTE: Du wirst die richtigen von den schlechten unterscheiden können und sie richtig in der Küche einsetzen.

5. OBST UND GEMÜSE: Wieviel Obst und Gemüse gesund ist und wie du sie opitmal in den Tag einbaust, erhährst du hier.

6. GETRÄNKE: Du erfährt, welche die beste Wahl sind und wie du es schaffst ausreichend zu trinken.

7. BEWEGUNG: Lerne, wie du dich mehr bewegst wie du dich mit deinem inneren Schweinehund anfreundest.

8. DEIN ALLTAG: Planung ist (fast) alles beim Abnehmen. Ich zeige dir, wie du das in deinem Alltag meisterst.

9. AUSGEHEN UND FEIERN: Ausgehen und feiern gehört zum Leben dazu. Hier lernst du, wie du beides in einen gesunden Lebensstil integrierst und gleichzeitig damit abnimmst.

10. UMGANG MIT RÜCKSCHLÄGEN: Hier lernst du, wie mit du Rückschlägen, Heißhunger und Gewichtsschwankungen umgehst.

11. MOTIVATION: Wie motiviert man sich selbst? Das kannst du bald.

12. DEIN WEG: Für einige ist der Weg zur Traumfigur hier noch nicht zu Ende. Deshalb erhältst du Tipps zum dranbleiben und Gewicht halten.

 

Bonus

eBook: Portionsgrößen richtig erkennen und ganz einfach messen!


eBooks: Vorratsschrank- und Kühlschrankcheck


Facebook-Gruppe für Austausch untereinander


umfangreiche Rezeptdatenbank, die ständig erweitert wird


Mahlzeitenplan zum selber planen


Ernährungstagebuch

 

monatliche Online-Treffen für Fragen, Motivation und Infos zu wechselnden Themen

   

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