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Der Weg zu Deinem Wohlfühlgewicht

Nimm dauerhaft ab, ohne auf etwas zu verzichten und erreiche mit mir dein Wohlfühlgewicht. 

Ich begleite dich Schritt für Schritt auf deinem Weg mit einer Ernährungsumstellung.

In 12 Wochen erwarten dich folgende Module. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet.

1. DEIN START: Lege gemeinsam mit mir dein Ziel fest! Erfahre, welche Lebensmittel die richtige Wahl sind und wie viel du am Tag essen kannst.

2. KOHLENHYDRATE: Erfahre, wie Kohlenhydrate deine Abnahme unterstützen und wie du die richtigen auswählst.

3. PROTEINE: Lerne proteinreiche Lebensmittel kennen und erfahre wie viel du am Tag essen solltest.

4. FETTE: Du wirst die richtigen von den schlechten unterscheiden können und sie richtig in der Küche einsetzen.

5. OBST UND GEMÜSE: Wieviel Obst und Gemüse gesund ist und wie du sie opitmal in den Tag einbaust, erhährst du hier.

6. GETRÄNKE: Du erfährt, welche die beste Wahl sind und wie du es schaffst ausreichend zu trinken.

7. BEWEGUNG: Lerne, wie du dich mehr bewegst wie du dich mit deinem inneren Schweinehund anfreundest.

8. DEIN ALLTAG: Planung ist (fast) alles beim Abnehmen. Ich zeige dir, wie du das in deinem Alltag meisterst.

9. NIMM DICH WICHTIG: Entspannung ist genauso wichtig beim Abnehmen, wie Ernährung und Bewegung. 

10. UMGANG MIT RÜCKSCHLÄGEN: Hier lernst du, wie mit du Rückschlägen, Heißhunger und Gewichtsschwankungen umgehst.

11. MOTIVATION: Wie motiviert man sich selbst? Das kannst du bald.

12. DEIN WEG: Für einige ist der Weg zum Wohlfühlgewicht hier noch nicht zu Ende. Deshalb erhältst du Tipps zum dranbleiben und Gewicht halten.

 

Bonus

eBook: Portionsgrößen richtig erkennen und ganz einfach messen!


eBooks: Vorratsschrank- und Kühlschrankcheck


eigene Gruppe im Mitgliederbereich für den Austausch untereinander


umfangreiche Rezeptdatenbank, die ständig erweitert wird


Mahlzeitenplan zum selber planen
Ernährungstagebuch

 

  

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