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Keep Cool

Die Jahresreise® Keep cool ist ein intensives Live-Online -Programm für mehr Ruhe, Stabilität und Entspannung im (Arbeits-)Alltag.

In zwölf Monaten begleitet Diplom-Psychologin Sandra Kuhn-Krainick und ihr Trainerteam hin zu weniger Stress und mehr Gelassenheit.

Das Jahresprogramm umfasst vier Phasen:

1. Phase:

Als intensiver Einstieg in den ersten drei Monaten finden wöchentliche Gruppen-Coaching-Sitzungen statt und multimediales Lernmaterial zu 12 verschiedenen Themenschwerpunkten wird auf einer Lernplattform zur Verfügung gestellt.
Alles steht hier unter dem Motto: Lerne, was dir Gut tut.

2. Phase:

In den Monaten 4.-6. steht die konkrete Umsetzung in den Alltag der TeilnehmerInnen im Fokus. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und monatlichen Gruppen-Coaching-Sitzungen werden die Methoden und Techniken etabliert.
Alles steht hier unter dem Motto: Wende an, was du wirklich brauchst.

3. Phase:

Der Intensitätsgrad und die individuelle Unterstützung steigt in den Monaten 7.-9. noch einmal deutlich an. Die hilfreichen Lerninhalte werden vertieft, gefestigt und zu Routinen umgewandelt. Ein persönlicher Lern-Buddy und die Community begleiten dabei in monatlichen Treffen.

Das Motto dieser Phase lautet: Festige, was dir nachhaltig hilft.

4. Phase:

Zur Abrundung der Jahresreise finden in monatlichen Gruppen-Coachings weitere Highlights in Form von Schatzkisten, Erfolgstagebüchern und Flow-Meditationen statt.

Zum Abschluss lautet hier das Motto: Genieße, was du erreicht hast.

 

Konkrete Inhalte und Bausteine des Programmes sind:

  • Verschiedenen Entspannungsverfahren - für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Körper
  • Entmachtung negativer Gedanken und Glaubenssätze - für positive Gedanken und Perspektiven
  • Tools und Techniken zum Zeit- und Selbstmanagement – für achtsames und stressfreies Verhalten im Alltag
  • Sofortmaßnahmen zur Emotionskontrolle - für angenehme Empfindungen und Gefühle auch in stressigen Situationen

 

Impulse und Anleitungen für ein gesundes und gelassenes Leben – egal wie stressig das Umfeld ist.

 
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