Die Jahresreise® Keep cool ist ein intensives Live-Online -Programm für mehr Ruhe, Stabilität und Entspannung im (Arbeits-)Alltag.
In zwölf Monaten begleitet Diplom-Psychologin Sandra Kuhn-Krainick und ihr Trainerteam hin zu weniger Stress und mehr Gelassenheit.
Das Jahresprogramm umfasst vier Phasen:
1. Phase:
Als intensiver Einstieg in den ersten drei Monaten finden wöchentliche Gruppen-Coaching-Sitzungen statt und multimediales Lernmaterial zu 12 verschiedenen Themenschwerpunkten wird auf einer Lernplattform zur Verfügung gestellt.
Alles steht hier unter dem Motto: Lerne, was dir Gut tut.
2. Phase:
In den Monaten 4.-6. steht die konkrete Umsetzung in den Alltag der TeilnehmerInnen im Fokus. Mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und monatlichen Gruppen-Coaching-Sitzungen werden die Methoden und Techniken etabliert.
Alles steht hier unter dem Motto: Wende an, was du wirklich brauchst.
3. Phase:
Der Intensitätsgrad und die individuelle Unterstützung steigt in den Monaten 7.-9. noch einmal deutlich an. Die hilfreichen Lerninhalte werden vertieft, gefestigt und zu Routinen umgewandelt. Ein persönlicher Lern-Buddy und die Community begleiten dabei in monatlichen Treffen.
Das Motto dieser Phase lautet: Festige, was dir nachhaltig hilft.
4. Phase:
Zur Abrundung der Jahresreise finden in monatlichen Gruppen-Coachings weitere Highlights in Form von Schatzkisten, Erfolgstagebüchern und Flow-Meditationen statt.
Zum Abschluss lautet hier das Motto: Genieße, was du erreicht hast.
Konkrete Inhalte und Bausteine des Programmes sind:
- Verschiedenen Entspannungsverfahren - für mehr Wohlbefinden und einen gesunden Körper
- Entmachtung negativer Gedanken und Glaubenssätze - für positive Gedanken und Perspektiven
- Tools und Techniken zum Zeit- und Selbstmanagement – für achtsames und stressfreies Verhalten im Alltag
- Sofortmaßnahmen zur Emotionskontrolle - für angenehme Empfindungen und Gefühle auch in stressigen Situationen
Impulse und Anleitungen für ein gesundes und gelassenes Leben – egal wie stressig das Umfeld ist.
