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Werde dein Trainer Der Grundkurs

Werde dein Trainer Der Grundkurs 

Das Ich trainiere dich durch deine Ziele Paket !

Hallo und Herzlich Willkommen zu deinem Online Kurs Werde dein Trainer der Grundkurs. Dieser Kurs ist im Ganzheitlichen Fitness  Bereich und spricht  viele Bereiche  im Leben an. Der Sinn dieses Kurs ist eine Möglichkeit zu bieten eine Unterstützung und ein Begleiter zu sein auf dem Weg zu deinem Körperlichen und Gesundheitlichen  Zielen. Er lehrt dich dein eigener Trainer zu werden in den Bereichen Sport und Fitness, Gesunde Bewusste Ernährung und Meditation.  Es geht darum wieder zu deinem Körper und Geist zu finden und dieses aus eigener Kraft zu lernen und zu erreichen. Hier kannst du dich in dich hinein fühlen und die Antwort in dir finden. Er bietet dir eine Anfang Struktur an in 7 Schritten zu deinem Traumkörper und zu einem gesünderen Leben zu kommen. Dafür wirst du 6 Monate von diesen Kurs begleitet und unterstützt um eine Grundkraft in dir aufzubauen auf deinem ganz persönlichen Geistlichen und Körperlichen Weg zu dir . Mit einer Persönlichen Selbsteinschätzung , Bewusster Gesunder Ernährung, einen Umfangreichen Fitnesstraining und Meditation. Der gesamte Kurs ist eine reine persönlichkeits Entwicklung in vielen Bereichen des Lebens . Raus aus deiner Komfortzone rein in das was du wirklich wirklich willst . Mit diesem Kurs trainierst jeden Muskel deines Körpers und lernst deine Körperlichen und Geistlichen Grenzen kennen. Der gesamte Kurs spricht 4 Lebensbereiche an Sport und Fitness , Persönlichkeitsentwicklung , Gesunde Bewusste Ernährung und Meditation. Er besteht aus 7 Kapiteln die ich dir jetzt vorstelle!

Kapitel .1 . Meine Persönliche Selbsteinschätzung

Dieses Kapitel ist erstmal  für dich zum reinschnuppern und ist daher für dich völlig kostenfrei . Hier kannst du in den Kurs schon mal reinschauen um Ihn etwas kennenzulernen. Dort kannst du schauen wie wirkt das auf dich und  welchen bezug hast du zu diesem Kurs. Hier kannst du dich in dich hineinfühlen  welche Körperlichen und Mentalen Fähigkeiten du hast. Dazu kannst du schauen auf welchem Gesundheits und Körperlichen Zustand  du jetzt bist,  also wo du jetzt startest zu deinem Träumen und Zielen.

Dieses ist ein bedeutender Bestandteil für dein späteres Haupt Training .Das erste Kapitel besteht aus 3 Lektionen die heißen mein erstes Training , mein persönlicher Fragebogen und den Motorischen Bewegungstest . 

 

Kapitel .2. Meine Zielsetzung 

In diesem Kapitel erfährst du wo du gezielt hin willst und wo deine ganz persönlichen Ziele  sind. Die Antwort findest du in dir selbst .  Hier kannst du dir deine Ziele und Träume immer vor dem Augen halten und die erreichten Ziele mit Freude feiern. Die Zielsetzung ist im 3 Lektionen aufgeteilt . Meine persönlichen Haupt Halbjahres Ziele, Meine Monatsziele und meine Wochenziele. Als vierte Bonus Lektion gibt es noch für dich Tipps und Inspirationen zur aktiven Bewegung. 

 

Kapitel 3. Meine Gesunde Bewusste Ernährung 

Dieses Kapitel begleitet dich auf eine Transformation zu deiner ganz persönlichen Gesunden Bewussten Ernährung. Dazu hast du erstmal die Möglichkeit bei dir zu prüfen wie  du dich jetzt  gerade so Ernährst und wie gesund sich das für dich anfühlt. Dazu biete ich dir eine Alternative an  wie du dich gesünder und bewusster Ernähren kannst. Mit Gesunden Lebensmitteln , Ernährungs Tagespläne und leckeren Rezepten . Dazu bekommst du Tipps und Tricks wie du das essen kannst was du gerne magst in einer gesünderen Version . Meine Empfehlung eine Bio Ökologische Ernährung. Dieses Kapitel besteht aus 4 Lektionen  Was esse ich gerade , meine neuen gesünderen Lebensmittel , meine neue Ernährungsplanung und Tipps und Tricks für eine gesünderen Ernährung.

 

Kapitel 4. Meine Persönliche Trainingsplanung 

In diesem Kapitel hast du die Möglichkeit dein persönliches Training effektiv und strukturiert für   die nächsten 6 Monate zu planen. Dazu bekommst du von mir 4 Trainingspläne . Hier empfehle ich dir immer nach 6 Wochen einen neuen Trainingsplan auszufüllen. In diesem Plänen kannst du ganz Flexibel nach deinen Vorstellungen, dein persönliches Training selbst gestalten und planen. Zusätzlich kannst du mit mir einen Termin vereinbaren . Wo ich dich unterstütze und begleite  bei deiner ganz persönlichen Trainingsplanung. Dazu schlage ich dir ein paar Alternativpläne vor , wo ich selbst schon die Übungen eingetragen habe für eine effektive Trainingsplanung Es besteht aus dem ersten, zweiten, dritten und  den vierten 6 Wochen. Dazu gibt es noch für dich  Vorschgeschlagene Trainingspläne . Dieses Kapitel steht im Verbindung mit dem 5. Kapitel der Trainings Umsetzung.

 

Kapitel 5. Die Trainings Umsetzung 

In diesem Kapitel führe ich alle Übungen persönlich für dich vor. Hier zeige ich dir die passende und die unpassende Ausführung jeder einzelnen Übung. Zu jeder Muskelgruppe im Körper zeige ich dir die dazu passenden Übungen. Diese Muskelgruppen werden damit trainiert Beinmuskulatur, Becken und Hüftmuskulatur, Die seitliche und statische Rumpfkraft, Die Rücken und Nackenmuskulatur, Die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur. Zusätzlich gibt es für dich ein Video über das Aufwärmen und ein Video über das Cool Down. Dazu zeige ich dir in einem Video wie du jeden deiner trainierten Muskeln   passend dehnst. Als Vorschlag und Empfehlung bekommst du von mir zusätzlich  ein 20 Minuten Training mit Aufwärmen, den Übungen und den Cool Down. Welches du für die ersten 6 Wochen mit in deinem Training mit einbauen kannst. Zum nachlesen gibt es für dich ein Muskelkatalog hier kannst du  jeden deiner trainierten Muskeln genau kennenlernen. 

 

Kapitel 6. Meditation 

Im diesem Kapitel  hast du die Möglichkeit in dir schauen um die Antwort warum du es bisher nie wirklich geschafft hast deine Körperlichen und Gesundheitlichen Ziele zu erreichen , was da deine ganz persönlichen Blockaden sind . Die ist eine Persönlichkeitsentwicklung für deinen Körper und Geist. Dafür zeige ich dir geführte  Meditations Techniken und Atemtechniken und leite dich an Seiten die dazu passen und dir enorm weiterhelfen. Zusätzlich führe ich dich in die Welt des Qigong mit ein,  eine Selbstheilende Chinesische Körper und Geist Meditation . Die Verspannungen und Blockaden im Körper lösen. Dazu wird die Energie wieder neu aufgeladen. Dazu gibt es noch von mir ein Balance und Gleichgewichtstraining für dich , um dein Körperliches  und Geistiges Gleichgewicht zu trainieren. 

 

Kapitel 7. Meine neu erreichte Selbsteinschätzung 

Wenn du dieses Kapitel nach dem 6 Monaten  erreicht hast, schaltet es sich für dich ganz automatisch frei. Dort kannst du dich selbst hochleben lassen und feiern. Mit deinen neu errichten Zielen die du dir zu Anfang selbst persönlich gesetzt hast. Hier kannst du deine neu erreichten Körperlichen und Mentalen Fähigkeiten reflektieren und aufleben lassen. Dazu kannst du dich in dich hineinfühlen wie du dich jetzt Gesundheitlich fühlst. Dieses Kapitel ist der Abschluss des gesamten Grundkurses und der neue Übergang zu dem weiterführenden Training für den Fortgeschrittenen Kurs . Dafür gibt es für dich von mir dein erstes Fortgeschrittenen Training , dein neu erreichter Fragebogen mit deinem neu erreichten Zielen und den Motorischen Bewegungstest. Hier hast du die Möglichkeit dich einzufühlen für das Fortgeschrittenen Training und kannst dich erstmal Testen ob du bereit bist für das weitere Training. 

Lektion 7.1 Mein erstes Fortgeschrittenen Training 

Hier bekommst du von mir persönlich dein erstes Fortgeschrittenen Training vorgeführt. Dies hat eine dauer von 1 Stunde. Mit 10 Minuten Aufwärmen, 40 Minuten Übungen und 10 Minuten Cool Down. Dies ist deine neue Einleitung für den Fortgeschrittenen Kurs und damit für dein persönliches weiterführenden Training. 

 

Zum Abschluss gibt es für dich von mir persönlich ein Motivationsvideo von  mir . Für dein weiteres Training damit du am Ball bleibst und weiter machst.

Viel Freude Namaste 

Euer Denis 

 


Nach dem Kauf wirst Du direkt auf die Bestätigungsseite von https://grundkurs.werde-dein-trainer.de/ weitergeleitet und kannst Dich sofort einloggen und sofort starten. Der Prozess funktioniert automatisch. Sollte irgendetwas nicht funktionieren, darfst Du Dich dann gerne per E-Mail an mich wenden. 









 

 

 

 

220,00 €

Der Qi Gong Kurs

Der Qi Gong Kurs 

Herzlich Willkommen zu deinem persönlichen Qi Gong Kurs.

In diesem Qi Gong  Kurs Meditieren und Atmen wir gemeinsam deinen persönlichen verspannten Stress weg.    Dies machen wir mit Hilfe von  verschiedenen Methoden von Atemtechniken , sowie Entspannungs- Bewegungstechniken und auch Rotationsübungen für die Gelenke. Dies hat den Nutzen, Verspannungen und Blockaden aufzulösen und  die Selbstheilung des Körpers an den betroffenen Stellen zu aktivieren. Dazu erlernst du Methoden, im Alltag  deinen Stresspegel zu senken und sogar aufzulösen. Damit du wieder zu deiner persönlichen inneren Energie findest, als Fels in der Brandung in voller Gelassenheit. Alle Übungen werden im Stehen, im Sitzen und im Liegen ausgeführt, so wie es für dich angenehm ist. Jede Qi Gong Einheit beinhaltet vier Trainingseinheiten für jeweils 60 Minuten. Also 6 Termine, an denen wir uns über Zoom vor der Kamera treffen und gemeinsam dein persönliches Training zu dir selbst  ausführen. Zu Beginn jeder Einheit führen wir eine 10 Minütige Meditation durch, im Stehen oder im Sitzen auf der Matte. Anschließend im Hauptteil führen wir Atem und Bewegungstechniken des QiGong durch. Zum  Abschluss jeder Einheit machen wir noch ein paar  achtsame Rotationsübungen der Gelenke, um die Verspannungen zu lösen.Hier Hast du nochmal eine Zusammenfassung jedes Termins.

Termin 1:

Die 3 Dantyen

Termin2:

Das Bogenqigong 

Termin 3:

Das Vitalqigong 

Termin 4 :

Das Wolkenqigong 

Termin 5:

Das Bergqigong

Termin 6:

Die 5 Elemente 

Jede gemeinsame Trainingseinheit nehme ich auf und schicke sie dir per E-Mail als Videolink  zu. Damit du es immer wieder anschauen kannst, wenn du mal eine Übung vergessen hast.  Dazu sind wir in ständigem Kontakt über Whatsapp, wo du mir jederzeit Fragen stellen kannst zu diesem Thema. Ich stehe dir gerne mit Rat und Tat zur Seite. 

Unser gemeinsames Ziel ist es, dass  durch diese  Übungen deine  Gelenke wieder von Verspannungen gelöst  werden, deine innere Energie wieder gestärkt wird und dass du deine persönlichen Blockaden auflösen kannst in voller Gelassenheit.  Damit du wieder schmerzfrei, gestärkt  und fitter  durch dein Leben gehen kannst!

Herzliche Grüße:

Namaste. Dein Denis    

 

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