Jede Folge besteht aus 7 Übungen, thematisch und logisch aufgebaut. Dazu gibt es ein Glossar zum Herunterladen und Nachschlagen. Audiodateien, Transkripte und Bonusmaterial inklusive.

 

Das Lern-Programm eignet sich perfekt für Anfänger/innen.

Benita Cantieni erklärt in Videos, wie die Methode funktioniert: 

• Die wichtigsten Prinzipien, die das CANTIENCA®-Training effizient und einmalig machen.
• Vivatomie im Unterschied zur Anatomie anhand von Illustrationen.
• Wichtige Begriffe, um die Übungsanleitungen zu verstehen.
• Besonderheiten der CANTIENICA®-Methode.
• Die Übungen lassen sich mit minimalem Zeitaufwand in den Alltag integrieren.
• Tipps für die Umsetzung im Alltag.
• Worauf es ankommt, wenn Sie nachhaltige Resultate erreichen wollen.​

Das Training ist sanft und sicher. Es sind keine Geräte erforderlich. Eine Stuhl, eine Wand, eine Matte, ein Polster, ein Kissen – that's it.Die Bewegungen sind klein, das Training zielt auf die Kernmuskulatur. Die Übungen sind für Menschen jeden Alters und jedes Fitnesslevels geeignet. 

Eine gute Investition für alle, denen der Körper ein paar Stunden Aufmerksamkeit wert ist.