Stress lass nach!
Stressmanagement für Special-Needs-Moms
Du hast ein Kind mit Behinderung oder chronischer Erkrankung? Du möchtest gut für Dein Kind sorgen, gleichzeitig Familie und Freunden gerecht werden, womöglich Deinen Beruf bewältigen und dabei selbst nicht zu kurz kommen?
Dann ist dieser 3-wöchige Online-Kurs der perfekte Start in Dein individuelles Stress-Management. Denn: Er vermittelt Dir, das Fachwissen, dass Du brauchst um Dein herausforderndes Leben zu bewältigen, Stress zu reduzieren und die richtigen Prioritäten zu setzen.
Das Besondere: Dieser Kurs orientiert sich am Bedarf und der Lebenswirklichkeit von Müttern behinderter Kinder. Denn die Referentin und alle TeilnehmerInnen kennen genau diese Lebenssituation aus eigener Anschauung und bringen ihre Erfahrungen mit ein.
Was ist am Intensiv-Kurs so besonders?
Dieser 3-wöchige Intensivkurs ist eine bunte Mischung aus Fachwissen, Austausch in kleinen Gruppen und der Möglichkeit anhand von Übungen und Arbeitsblättern die eigene Lebenssituation zu reflektieren und zu verbessern.
Gemeinsam finden wir Ressourcen und Kraftquellen und überlegen welche Methoden des modernen Stress-Managements Dir in DEINER Situation helfen können.
Innerhalb des Kurs-Zeitraums profitierst Du von Motivation und Begleitung bei der Umsetzung durch die Referentin und (optional) die anderen TeilnehmerInnen in einer What’s App-Gruppe. So bleiben die theoretischen Ansätze nicht in der Schublade liegen, sondern werden direkt umgesetzt und eingeübt.
Leistungsumfang:
- 2 Online-Seminaren je 3 Stunden (Vortrag und Kleingruppen-Coaching)
- 3 inspirierenden E-Mails zum Einsteigen, Dranbleiben und Festigen
- 1 umfangreiches Handout zum persönlichen Gebrauch
- 1 digitales Paket mit Aufgabenblättern
- 3 Wochen Austausch in der Kleingruppe per moderierter What’s-App-Gruppe
Dein Zeit-Invest
2x3 Stunden Online-Live-Meeting
ca. 1 Stunden Lesezeit E-Mails
ca. 2 Stunden Bearbeitungszeit Aufgaben
nach Wunsch: Austausch in der motivierenden Kleingruppe
Was machen wir?
Modul I Stresstheorie + Selbst-Analyse
- Wie entsteht Stress?
- Wann ist Stress gefährlich?
- Was stresst mich persönlich?
- Analyse des eigenen Stresslevels mit der Stress-Ampel
Modul II: 3 Stellschrauben des Stress-Managements
- Stress vermeiden durch Reduktion von Stress-Auslösern
- Stress reduzieren durch Wandeln von Stress-Verstärkern
- Stress bewältigen durch mentales und physisches Training
Modul III: Lösungen und Strategien ·
- Notfallmaßnahmen für Akute Hochstress-Phasen
- Krafträuber und Energiespender
- Stress-Verstärker identifizieren und reduzieren ·
- Unterstützung suchen, Hilfe finden
- Perspektivwechsel und Emotionssteuerung
- Achtsamkeit und Atemtechniken für den Pflege- und Familien-Alltag
- Vorstellung verschiedener Entspannungstechniken
- Vorstellung verschiedener mentaler und physischer Bewältigungsstrategien
- Ideen und Impulse für ein entspannteres Leben
Termine Live-Online-Meeting:
- Mittwoch 14.09.2023, 19.00 Uhr - 22.00 Uhr (Modul I und II)
- Mittwoch 28.09.2023, 19.00 Uhr - 22.00 Uhr (Modul III)
Termine Motivations-Mails:
- Mittwoch 07.09.2023: Welcome-Mail
- Mittwoch 21.09.2023: Motivations-Mail
- Mittwoch 05.10.2023: Abschluss-Mail
Deine Referentin
Marion Mahnke ist selbst Mutter einer Teengager-Tochter mit Down-Syndrom und Autismus, sowie zweier weiterer Teenager.
Sie ist zudem selbständiger Coach mit eigener Praxis.
Als qualifizierte Beraterin für Stressmanagement verfügt die gelernte Pädagogin über eine Vielfalt von Methoden und fundiertes Fachwissen in den Bereichen Stressbewältigung, Psychische Gesundheit und Resilienz.
Kosten
Dieser Intensiv-Kurs kostet Dich 149 € inkl. Steuern und Gebühren.
Eine Ratenzahlung ist in 2 Raten zu 75,-€ (Gesamtpreis 150,-€) oder 3 Raten zu 55,-€ (Gesamtpreis 165,-€) möglich.
Die Zahlung erfolgt über Digistore24. Es gilt das gesetzliche Rückgaberecht.
Hinweis: Dies ist ein Kurs, der überwiegend aus Live-Anteilen besteht und für die Gestaltung des Privatlebens gedacht ist. Eine Lernkontrolle erfolgt nicht. Es handelt sich somit nicht um Fernunterricht im Sinne des FernUSG.
