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Mein Ess-Journal

Du leidest unter Ess-Problemen oder einer Essstörung?

Mit diesem Tagebuch kannst du deinem Essverhalten einen gezielten Blick verpassen, dir tägliche Ziele setzen und über deinen Tag schreiben. Es bietet Platz für deine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse und unterstützt dich so im Umgang mit deiner Essstörung.

Der optimale Begleiter für alle, die Schwierigkeiten mit dem Essen haben, schnell zu viel oder zu wenig essen oder mit emotionalem Essen kämpfen.


Was dich erwartet:
- Infos zum achtsamen Essen.
- einen Blick auf deinen Tag & die vergangene Woche.
- Platz für deine täglichen Mahlzeiten, Hunger- & Sättigungsgefühl, deine Gefühle vor und nach dem Essen und deine Trinkmenge.
- Platz für Gedanken & Gefühle.
- Wochentracker für deine Stimmung, dein Hunger- und Sättigungsgefühl, deinen Schlaf und deine Anspannung + zwei frei ausfüllbare Tracker, für was auch immer du visuell festhalten möchtest.
- eine Hunger- und Sättigungsskala, mit deren Hilfe du sowohl deinen Hunger, als auch dein Sättigungsgefühl besser einordnen kannst.

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