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Der ideale Alltagsbegleiter für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung.Stimmungsschwankungen, schwarz-weiß Denken, starke & herausfordernde Gefühle, hohe Anspannung: Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung kämpfen nicht nur tagtäglich mit sich selbst und ihrem Erleben, sondern auch mit Begleitsymptomen wie Schlafstörungen, Selbstverletzendem Verhalten oder Suchtdruck.Im Einzelnen erwartet dich:- ein Blick auf deinen Tag und jede vergangene Woche, in der du Erlebnisse, Gefühle, Wünsche, Trigger, dein Tagesziel und Herausforderungen erfassen und deine Gedanken aufschreiben kannst.- ein Wochen- und Tagesplaner für anstehende & wichtige Termine und deine To-Do-Liste.- eine Diary-Card zum Festhalten von Symptomen, deinem Schlafrythmus, vorherrschenden Gefühlen, deiner Anspannung und problemspezifischen Verhaltensweisen wie SVV oder Essproblemen.- vier hilfreiche Bonus-Übungen, die dich im Alltag und in Krisen unterstützen können.- eine ausführliche Skill-Liste, in der du bei Bedarf stöbern kannst, sowie Platz, für deine persönliche Skill-Liste.- Platz für deine persönliche Wohlfühlliste, für Momente, in denen es dir nicht gut geht.- Infos und Tipps für deinen Notfall-Koffer und Platz, ihn dir schriftlich zusammenzustellen.- einen Gefühls- und Stimmungs-Tracker, in dem du auch visuell festhalten kannst, wie es dir geht und welche Gefühle dich begleiten.- eine Anspannungskurve, die dir hilft, dein Spannungslevel auch visuell einzuordnen.
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