Der ideale Alltagsbegleiter für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung.

Stimmungsschwankungen, schwarz-weiß Denken, starke & herausfordernde Gefühle, hohe Anspannung: Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung kämpfen nicht nur tagtäglich mit sich selbst und ihrem Erleben, sondern auch mit Begleitsymptomen wie Schlafstörungen, Selbstverletzendem Verhalten oder Suchtdruck.

Im Einzelnen erwartet dich:

- ein Blick auf deinen Tag und jede vergangene Woche, in der du Erlebnisse, Gefühle, Wünsche, Trigger, dein Tagesziel und Herausforderungen erfassen und deine Gedanken aufschreiben kannst.

- ein Wochen- und Tagesplaner für anstehende & wichtige Termine und deine To-Do-Liste.

- eine Diary-Card zum Festhalten von Symptomen, deinem Schlafrythmus, vorherrschenden Gefühlen, deiner Anspannung und problemspezifischen Verhaltensweisen wie SVV oder Essproblemen.

- vier hilfreiche Bonus-Übungen, die dich im Alltag und in Krisen unterstützen können.

- eine ausführliche Skill-Liste, in der du bei Bedarf stöbern kannst, sowie Platz, für deine persönliche Skill-Liste.

- Platz für deine persönliche Wohlfühlliste, für Momente, in denen es dir nicht gut geht.

- Infos und Tipps für deinen Notfall-Koffer und Platz, ihn dir schriftlich zusammenzustellen.

- einen Gefühls- und Stimmungs-Tracker, in dem du auch visuell festhalten kannst, wie es dir geht und welche Gefühle dich begleiten.

- eine Anspannungskurve, die dir hilft, dein Spannungslevel auch visuell einzuordnen.