ADHS Hunter Masterclass (HMC)

Der modular aufgebaute Psychoedukationskurs basiert auf dem Manual "Psychoedukation & Coaching - ADHS im Erwachsenenalter" nach R. D'Amelio, W. Retz, A. Philipsen, M. Rösler.

Übersicht

1. Modul: Was ist ADHS und wie entsteht ADHS?

• ADHS-Symptome, Veränderung im Alter, gesellschaftliche Hintergründe, Begleiterkrankungen.
• ADHS in verschiedenen Lebensbereichen, Ursachen, Umweltbedingte Risikofaktoren, Exekutivfunktionen des Frontalgehirnes.
• Wie werden Informationen in den Nervenzellen übertragen (Botenstoffe), genetische Risikofaktoren.

2. Modul: Wie kann man ADHS behandeln?

• Ziele der Behandlung, wovon hängt die Wahl der Therapie ab, Therapieformen bei ADHS.
• Medikamente und andere Stimulanzien.
• Tipps zur Medikamenteneinnahme
• Selbsthilfe im Alltag bei ADHS-bedingten Problemen

3. Modul: Mein soziales Leben mit ADHS

• Positive Anteile meiner ADHS
• Problematische Anteile meiner ADHS

4. Modul: Wie gehe ich mit mir um? - Selbstbild und Selbstwert

• Der innere Trainer
• Meine Stärken und Ressourcen

5. Modul: Von Chaos und Kontrolle - Selbstorganisation im Alltag

• Einen Überblick gewinnen
• Meine ChaosStifter und OrdnungHalter
• Der Ordnungsmanager
• Was HEUTE zu schaffen ist (Tagesliste)
• Anfangsblockaden ÜBERWINDEN
• Analyse einer problematischen Alltagssituation

6. Modul: Stressbewältigung und Entspannung

• Überblick: Alles was mir Stress macht
• Meine Stressoren und Stressreaktionen
• Wie man sich selbst in Bewegung bringt
• Liste positiver Verstärker
• Mit allen Sinnen geniessen
• Kleine Schule des Geniessens
• Genusspunkte sammeln
• Wie man sich selbst auf neue Gedanken bringt
• Entspannungsmerkmale (Körper, Gefühl, Gedanken/Bilder)
• Zur Ruhe kommen mit der AtemEntspannung
• Verspannung-Analyse
• Progressive Muskelrelaxation (Edmund Jacobson 1929)

7. Modul: Stimmungsregulation und Impulskontrolle

• Kleine Emotionskunde
• Fragen zur Selbstreflexion
• Merkzettel - Mein Stimmungsthermometer
• Mein Notfallplan
• Alles was mir GUT tut

8. Modul: Selbstmodifikation von problematischem Verhalten

• Das Problemverhalten-Lösungsschema
• Abwägen - Besser MIT oder OHNE Medikamente

9. Modul: Mini Coaching Workshop (Bonus)

10. Modul: Abschluss & Ausblick

• Alles, was ich bis jetzt erreicht habe
• Der Erfolgsmanager
• Wissensbogen

Gesamt rund 6h Video-Material & 60 Seiten Worksheets

Hinweis: Wenige Minuten nach deinem Kauf erhältst du von mir eine persönliche E-Mail mit den Zugangsdaten, damit du sofort loslegen kannst.