Mehr Lebensqualität und Wohlbefinden durch AUTOGENES TRAINING ONLINE (ohne LIVE-sessions)

Lerne auch du Schritt für Schritt, wie du mit dem regelmäßigen Üben von Entspannungsformeln die Empfindungen von Ruhe, Schwere und Wärme jederzeit in deinem Körper verankern kannst.

Die ungesunde Anspannung wird reduziert, die Entspannung gibt dir Leistungsfähigkeit und Gelassenheit zurück.

Wie? Was tun, wenn …? Wann? Warum? Der Kurs beantwortet deine Fragen mit bewährten Tipps aus der Praxis.

Wenn du:

-     ruhiger und gelassener werden möchtest,

-     stressbedingten Erschöpfungszuständen vorbeugen möchtest,

-     dein Selbstbewusstsein stärken willst,

-     deinen Schlaf verbessern möchtest,

-     vorhast, alte Gewohnheiten zu verändern,

-     darauf aus bist, körperlich und geistig belastbarer zu sein,

-     und noch vieles mehr…,

dann richtet sich dieser Kurs an dich. Du kannst das Autogene Training unabhängig von festen Kurszeiten ganz individuell in deinem eigenen Tempo erlernen. Auf diese Weise bist du frei in deiner Zeiteinteilung. Es ist keine Vorerfahrung notwendig, komm so, wie du bist. Dein Leben kann sich schon mit 5 bis 10 Minuten täglichem Üben nachhaltig verändern.

Der Kurs besteht aus 8 Modulen inklusive Begleithandbuch und Protokoll.

Inhalt der Module:

Modul 1: Einstieg in das Autogene Training, erste Schwereübung (Muskelentspannung)

Modul 2: Kontakt mit der Wärme (Gefäßentspannung)

Modul 3: Nutze deine Atmung, um Nervosität oder Stress abzubauen und schaffe Ausgleich durch die Entspannung.

Modul 4: Finde zurück zu deiner inneren Mitte mit der Regulierung der Bauchorgane. Schaffe Distanz zu den Gedanken.

Modul 5: Arbeite mit "Köpfchen" (Teil 1)

Modul 6: "Köpfchen" (Teil 2) - Der Kopf ist rund, damit das Denken die Richtung ändern kann.

Modul 7: Stärke dein Vertrauen in einen natürlichen Herzrhythmus.

Modul 8: Die Gesamtübung - Ausblicke in die Anwendung für Fortgeschrittene