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Online Coaching Programm "Rektusdiastase"
Online Coaching Programm "Rektusdiastase
Was erwartet Dich:
Nach diesem Programm bist Du Spezialistin in Sachen Körpermitte. Du weißt wie Du deine Rektusdiastase testen kannst, kennst die effektivsten Übungen um deinen Bauchspalt zu schließen/stabilisieren, kennst die do's und dont's und erfährst wie Du zukünftig deine Bewegungsgewohnheiten und deinen Mama-Alltag gestalten kannst, dass Du Dich endlich wieder in deiner Mitte stabil fühlen und zusätzlich über einen flacheren Bauch freuen kannst. Im besonders wertvollen 1:1 Coaching besprechen wir Deine persönlichen Fragestellungen und stellen ein kleines individuelles Trainingsprogramm für Dich zusammen.
- volle Flexibilität: trainiere wann und wo es in deinen bewegten Alltag passt. Das Training ist auch offline per Coachannel App möglich
- 6 Monate im Mitgliederbereich verfügbar
- von Hebammen und Gynäkologen empfohlen
Modul 1:
- Individuelles 1:1 Coaching 30 Minuten
- Insiderwissen und die effektivesten und sinnvollsten Übungen zur Stabilisierung der Rektusdiastase in kurzen alltagstauglichen Einheiten
Modul 2:
- Trainingsvideos Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rektusdiastase und Beckenboden 8x45 Minuten zur Stabilisierung des Erlernten und Transfer in Alltag und Training
Inhalte :
- Theoretische Hintergrundinformationen für ein besseres Verständnis
- sinnvolle Tipps für angepasstes Alltagsverhalten
- Erklärungen zum Zusammenhang Beckenboden/Rektusdiastase und Körperhaltung
- Spezielle effektive Übungen zur Stabilisierung der Rektusdiastase und Körpermitte
- Aktivierung und Entspannung des Beckenbodens
- Kräftigung der tiefen Bauch und Rückenmuskulatur für einen flachen Bauch und einen stabilen Rücken
- Vorbeugung und Lösen von Nacken-und Schulterverspannungen
- Verbesserung der Beweglichkeit und der körperlichen Fitness
- Spaß am Training
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